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Eiweiß Diät Plan

Vor dem Einkauf einen Eiweiß Diät Plan erstellen.

Geheimnis Eiweiß - Die Protein Diät

Eiweiß Diät Plan
9.6

GESAMTURTEIL

10/10

    Vorteile

    • Bestseller von Fitness Papst Strunz
    • Sportlern wird genau gezeigt, wieviel und welches Eiweiß zu optimalem Muskelaufbau führt.
    • Geistig leistungsfähiger dank Protein

    Nachteile

    • keine bekannt

    Eiweiß Diät Plan

    Der Mehrheit entsprechend ist ein strikter Plan während einer Eiweiß Diät sehr effektiv und vor allem hilfreich. Je mehr du an Auswahl hast, desto mehr Spaß hast du am Kochen, so wie am Essen. Bei diesen Plänen wird dir vorgegeben, was du zu dir nehmen sollst. Daher wird Dir so einiges erleichtert.

    Wie immer kannst du etwas verändern oder umgestalten, falls du gegen etwas allergisch sein solltest oder einfach das Produkt nicht magst. Doch achte immer darauf, dass du ein dieses mit eines der erlaubten Lebensmittel ersetzt!

    Eine eiweißhaltige Ernährung kann auf Zeit sehr eintönig auf dich wirken; damit dies vermieden wird, haben wir für dich ein 7 Tage Eiweiß Diät Plan, so dass, wenn du mal nicht weiter weißt, du dich direkt daran orientieren kannst.

    Da aber der Sport auch noch eine wichtige Rolle spielt, haben wir für dich noch ein integriertes Sportprogramm!

    Schau es Dir einfach hier an -> Unser Eiweiß Diät Plan:

    Tag 1Tag 2Tag 3Tag 4Tag 5Tag 6Tag 7
    Früh-stückUngefähr 250 g griechischer Joghurt mit Tiefkühl-früchten dazu ein paar Leinsamen und ein Schuss HonigEin Hafershake:

    Milch, Wasser, etwas Zitronensaft, Honig, 2 EL Haferflocken, etwas Leinsamen und nach Belieben Zimt

    Smoothie aus Buttermilch und Beeren

    alles gut durchmixen

    du kannst auch gerne Tiefkühlfrüchte verwenden

    Zwei Scheiben Vollkorn-knäckebrot mit Avocado und körniger Frischkäse

    sehr gut eignet sich hier auch etwas Zitronensaft, Chili und paar Kirschtoma-ten

    Ungefähr 500 g selbstge-machter Apfelmus (ohne Zucker) mit Leinsamen, Zimt und paar Beeren300 g körniger Frischkäse mit Äpfel, Mandarinen und Beeren dazu 1 EL Honig zum SüßenHaferpor-ridge:

    1 volles Glas Hafer-flocken, 1 ½ Gläser Milch, Honig, ein gewürfelter und geschälter Apfel

    alles in einem Topf umrühren und warm servieren

    Snack1 Karotte1 ApfelHandvoll Nüsse nach WahlGemüse-sticks mit Joghurtdip2 MandarinenFrisch gepresster OrangensaftEine Handvoll Studenten-futter
    MittagTofupfanne mit Soja, Paprika, Tomatenmark und Zwiebeln

    dazu etwas körniger Frischkäse

    2 Omelettes mit viel buntem Gemüse und ein KnäckebrotBunter Salat mit Fetakäse, Hähnchenbruststreifen und Oliven mit einem JoghurtdressingLachsfilet auf Zitronen-Tyhmianbett mit gedünstetem GemüseZucchininudeln mit körnigem Frischkäse als Soße dazu Gemüse nach WahlChampignonsauflauf:

    Pilze mit Parmesan viel Gemüse, Ei und Hähnchenbrustfilet

    Haferflockenpancakes entweder auf herzhafte oder süße Art

    je nach Belieben

    SportNach dem Frühstück 30 Minuten Cardio Training30 Minuten Aerobic Workout

    (am besten nach der Arbeit)

    30 Minuten joggen und 15 Minuten Fahrrad fahren10 Minuten SeilsrpingenAbs Workout

    (Bauch Beine Po) für 20 Minuten

    Pause30 Minuten Walken
    AbendHühnerbrühe mit Hühnchen und GemüseGarnelenpfanne mit vielen Zwiebeln und viel Knoblauch dazu ein knackiger FeldsalatTofu mit Hackfleisch und gedünstetem GemüseZwiebelsuppe und ein Rindsteak mit körnigem FrischkäseSalat mit Krabben und JoghurtdressingGegrillte Forelle mit Lorbeerblättern und gegrilltem GemüseFettarmer Joghurt mit TK-Früchten oder mit frischen Früchten (geringer Zuckeranteil) und etwas Zimt
    Eiweiß Diät Plan
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    Über Michael (Doc) Young

    Michael "Doc" Young - Seit 8 Jahren Experte im Bereich gesundheitliche Ernährung und Nahrungsergänzung. Wenn er nicht mit seinem Wohnmobil unterwegs ist zählen Fotografieren und Fitnesstraining zu seinen Hobby's.

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