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Low Carb Diätplan 2 Wochen

Unser Vorschlag: Low Carb Diätplan für 2 Wochen.

Low Carb Diätplan 2 Wochen

Tag 1
Frühstück
  • Ein Glas Wasser
  • Käseomelette mit roten Zwiebeln und eine Scheibe Low Carb Brot
Mittagessen
  • Ein Caesar Salat mit Joghurtdressing
  • dazu eine Quarkschüssel mit Beeren
Abendessen
  • Gegrilltes Gemüse mit mariniertem Tofu
  • ein frisch gepressten Zitronensaft (davon 1/8) mit Wasser

 

Tag 2
Frühstück
  • Eine Tasse Tee
  • Low Carb Sandwich mit Frischkäse, Kochschinken, Tomaten und Gurken
  • dazu ein paar Oliven
  • ein Apfel mit etwas Zimt
Mittagessen
  • Hackfleischpfanne mit asiatischem Gemüse
  • dazu eine cremige Pilzsuppe
Abendessen
  • Thunfischsalat mit Senfdressing
  • ein paar Erdbeeren

 

Tag 3
Frühstück
  • Eine Tasse Kaffee oder Cappuccino (nur mit Süßstoff)
  • Ein Früchtebowl (Obst nach Wahl) mit griechischem Joghurt
Mittagessen
  • Knackig bunter Salat mit Tofu
  • dazu ein Steak
Abendessen
  • Marinierte Garnelenspieße mit Knoblauch

 

Tag 4
Frühstück
  • Eine Tasse Tee
  • selbstgemachtes Müsli mit Milch
  • dazu frisches Obst
Mittagessen
  • Blumenkohlsalat mit Hähnchenstreifen
  • zwei dünne Scheiben Low Carb Brot
  • ein paar Heidelbeeren
Abendessen
  • Cremige Käsesuppe mit Kräutern

 

Tag 5
Frühstück
  • Ein Glas Wasser oder Milch
  • Selbstgemachter Apfelmus mit Zimt und Mandeln
  • dazu etwas Haferflocken
Mittagessen
  • Kürbis und Süßkartoffel (lieber mehr Kürbis) mit einer Avocadocreme
  • ein paar Himbeeren und Heidelbeeren
Abendessen
  • Gegrillte Forelle mit Zitronen und Thymian

 

Tag 6
Frühstück
  • Ein Glas Wasser
  • Joghurt mit Chiasamen und Honigmelone
Mittagessen
  • Bohneneintopf mit buntem Gemüse
  • eine dünne Scheibe Low Carb Brot
Abendessen
  • Rindergulasch mit Zwiebeln und Paprika

 

Tag 7
Frühstück
  • Ein Glas Wasser oder eine Tasse Kaffee
  • Kokosquark mit Mandarinen
Mittagessen
  • Ein Hirtensalat mit Fetakäse
  • dazu ein mariniertes Hähnchenbrustfilet und Pilze als Beilage
Abendessen
  • Cremige Kürbissuppe mit Garnelen

 

Tag 8
Frühstück
  • Ein Glas Wasser oder eine Tasse Tee
  • Eiermuffins mit Schinken, Gemüse und Käse
Mittagessen
  • Spinatquiche
  • dazu eine Bockwurst
Abendessen
  • Spargellachssalat mit Tomaten und Gurken
  • dazu eine selbstgemachte Dillsoße

 

Tag 9
Frühstück
  • Ein Kiwi Bananen Smoothie
  • dazu eine Schüssel Naturjoghurt mit Mandeln und Walnüssen (und etwas Honig)
Mittagessen
  • Kalbsspieß mit buntem Gemüse und einer würzigen Joghurtsoße
  • eventuell eine Scheibe Low Carb Brot
Abendessen
  • Forellensalat mit Zwiebeln und Schnittlauch

 

Tag 10
Frühstück
  • Apfel Spinat Smoothie und ein Glas Wasser
  • Ein Spiegelei
Mittagessen
  • Hähnchen mit Currysoße und buntem Gemüse
  • nach Belieben eine Scheibe Low Carb Brot
Abendessen
  • Spinat-Ingwersuppe mit Paprikagewürz

 

Tag 11
Frühstück
  • Ein Glas Wasser oder eine Tasse Tee
  • Mandelbrot mit selbstgemachtem Frischkäse und Kräutern
Mittagessen
  • Zucchini Nudeln mit einer pikanten Tomatensoße
  • dazu etwas Parmesan und Hähnchenbruststreifen
Abendessen
  • Knackiger Kohlsalat mit beliebigem Dressing

 

Tag 12
Frühstück
  • Eine Tasse Früchtetee
  • Pancakes mit Vanillecreme und Früchten
Mittagessen
  • Zanderfilet mit Kräutern und Blumenkohlpürree
Abendessen
  • Gemüsebrühe mit Geflügelfleisch

 

Tag 13
Frühstück
  • Ein frisch gepresster Karotten oder Orangensaft
  • ein Omelette mit Tomaten, Schinken und Pilzen
Mittagessen
  • Zucchini-Parmesan Pizza
  • eine Schüssel Quark mit Äpfeln und Zimt
Abendessen
  • Lauchsuppe mit Pesto

 

Tag 14
Frühstück
  • Ein Glas Milch oder eine Tasse Tee
  • Himbeerhaferkleie Muffins
Mittagessen
  • Seezunge mit Käsedillsoße
  • dazu ein grünen Salat
Abendessen
  • Rote Bete Salat mit Essigdressing
  • dazu ein paar Rindbouletten
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Über Michael (Doc) Young

Michael "Doc" Young - Seit 8 Jahren Experte im Bereich gesundheitliche Ernährung und Nahrungsergänzung. Wenn er nicht mit seinem Wohnmobil unterwegs ist zählen Fotografieren und Fitnesstraining zu seinen Hobby's.

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