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Wenn der Blähbauch zum Problem wird

Der Blähbauch bzw. auch als Gasbauch bezeichnet, ist eine Aufblähung der Leibesmitte in Kugelform. Betroffene empfinden dieses Krankheitsbild als äußerst unangenehm, denn neben dem Völle-, wie Spannungsgefühl erzeugt der Blähbauch auch häufig schmerzhafte Qualen im Ober- oder Unterbauch und führt zudem oftmals zu unschönen Darmgeräuschen. Des Weiteren fühlt sich der Leib in dieser Situation meist sehr hart an und ist gleichzeitig sehr druckempfindlich. Schon enganliegende Kleidungsstücke können jetzt bei den Betroffenen in der sitzenden Position Schmerzen verursachen.

Sowohl das körperliche, als auch das seelische, wie geistige Wohlsein ist in diesem Fall meist sehr in Mitleidenschaft gezogen. Durchaus lässt in diesen Situationen auch schnell die eigene Leistungsfähigkeit nach und die Leidtragenden fühlen sich erschöpft und müde. Mit der Zeit verspüren dann viele Betroffene den Drang, die in der Leibesmitte entstandenen Gase abzulassen, allerdings gilt das in unserer heutigen Gesellschaft eher als schlechtes Benehmen, so dass die Blähungen gerne unterdrückt werden. Genau, dies ist aber eigentlich grundverkehrt, denn auch ein Blähbauch bezeichnet eine Unstimmigkeit im menschlichen Körper.

Warum kommt es bei manchen Personen zu einem Blähbauch?

Sowohl für einen aufgeriebenen Bauch, als auch für Blähungen finden sich stets unterschiedliche Ursachen. Demnach sind es nicht immer nur fettreiche Lebensmittel oder der zu übermäßige Genuss von Speisen, die zu diesem Krankheitsbild führen. So kann ebenso eine Unterernährung oder aber Funktionsstörungen der inneren Organe für Blähungen verantwortlich sein.

Nicht allein der übermäßige Verzehr an diversen Lebensmitteln führt stets zu einem aufgeblähten Leib, denn es gibt zahlreiche Nahrungsmittel, die Blähungen begünstigen und bereits in kleinen Mengen zu einem schmerzhaften Gasbauch führen. Vor allem Lebensmittel, wie Kohl, Hülsenfrüchte, Blattsalat oder rohes Gemüse zeigen in dieser Hinsicht oftmals nach dem Verzehr nachteilige Wirkungsweisen. Durchaus gibt es aber auch Menschen, die auf Lactose, Gluten, sowie Fruchtzucker mit einem Blähbauch reagieren. Bereits ein kleiner Joghurt oder geringe Mengen Weizenbrot reichen hier aus um Blähungen zu erzeugen.

Zudem können aber ebenfalls körperliche Mangelerscheinungen, Darmparasiten, Entzündungen im Magen-Darmsystem, regelmäßige Medikamenteneinnahmen,  sowie allgemeine Bewegungsarmut dazu führen, dass der Mensch häufiger an einem Gasbauch leidet. Dies führt außerdem häufig dazu, dass die Leber in Mitleidenschaft gezogen wird, so dass der Blähbauch oft mit einem dünnen Stuhlgang verbunden ist.

Gerade das Essverhalten eines jeden Menschen ist bedeutend, wenn es um eine geregelte Verdauung geht. Wer stets unter Zeitdruck seine Nahrung zu sich nimmt, demnach nicht mehr als nötig seine Kost kaut und außerdem auch noch kohlensäurehaltige Durstlöscher trinkt, leidet schneller unter einem Gasbauch, als die, die stilles Wasser trinken und sich Zeit beim Essen nehmen. Des Weiteren ist es erwiesen, dass übermäßiger Kaffee-, wie Schwarzteegenuss in Kombination mit einer Nahrungsaufnahme dazu führen, dass ein Blähbauch begünstig wird. Zumal Blähungen ebenso mit ständigem Stress in Zusammenhang stehen können.

Wie lange können Betroffene an einem Blähbauch leiden?

Gleich mehrere Stunden kann  ein akuter Blähbauch für Probleme sorgen. Handelt es sich hingegen um einen chronischen Gasbauch kann dieser sogar über Tage für Beschwerden verantwortlich sein. Wie lange ein aufgeblähter Bauch bestehen bleibt, hängt sowohl von der Ursache, als auch von den Therapiemaßnahmen ab. Je mehr die Betroffenen über die Hintergründe wissen, desto besser können diese auf dieses Krankheitsbild reagieren und somit auch vorbeugende Maßnahmen in die Wege leiten.

Welche Maßnahmen lassen sich vorbeugend gegen einen Blähbauch anwenden?

Wenn der Blähbauch zum Problem wird
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Wissen Sie von Ihrem Blähbauchproblem können Sie bereits bei der Zubereitung Ihrer Speisen bestimmte Maßnahmen ergreifen, damit es erst gar nicht zu einem Gasbauch kommt. Fenchelsamen, sowie Kümmel als kleine Beigabe können hier vorbeugend eingesetzt werden. Zudem empfiehlt es sich Gemüse wenigstens ein wenig vor dem Verzehr anzudünsten, anstatt dieses gänzlich roh zu essen. Des Weiteren wird geraten, sich beim Essen ausreichend Zeit zu lassen, einen jeden Bissen gut zu kauen, nicht übermäßig viel Nahrung zu sich zu nehmen und nicht zu große Mengen Fett zu verwenden. Außerdem ist es immer besser auf Alkohol zu verzichten und den Durst mit stillem Wasser oder diversen Kräutertees zu löschen.

Wissen Sie von Nahrungsmitteln, die Sie nicht vertragen können, streichen Sie diese von Ihrem Speiseplan. Wobei Bewegung immer in den Alltag integriert werden sollte, denn diese bringt die Verdauung in Schwung. Sollten Sie trotz aller vorbeugenden Maßnahmen häufiger mit einem Blähbauch zu kämpfen haben, sollten Sie einen Mediziner aufsuchen, damit dieser die Ursache für Ihren prallen Leib herausfinden kann.

Welche Hausmittel helfen bei einem Blähbauch?

Es gibt auch gegen den Blähbauch zahlreiche Hausmittel, die Abhilfe schaffen können. Vor allem Tees, die Kümmel, Anis, Pfefferminze, Rosmarin, Melisse oder Fenchel beinhalten, zeigen sich nachweislich hilfreich, wenn es um die Behandlung eines Gasbauchs geht. Sie können die genannten Kräuter mischen oder aber einzeln aufbrühen und anschließend genießen. Bewährt haben sich außerdem kreisende Massagen im Uhrzeigersinn oder aber Wärme. Gleiches gilt für Schwedenkräuter.

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Über Michael (Doc) Young

Michael "Doc" Young - Seit 8 Jahren Experte im Bereich gesundheitliche Ernährung und Nahrungsergänzung. Wenn er nicht mit seinem Wohnmobil unterwegs ist zählen Fotografieren und Fitnesstraining zu seinen Hobby's.

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