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Welche Diät passt zu mir

Welche Diät passt zu mir?

Angesichts der vielen verschiedenen Diäten ist es wahrlich nicht einfach, die passende für sich zu finden! Du stehst vor genau diesem Problem?

Dann lohnt es, sich ein wenig Zeit zu nehmen, um sich klar zu machen, welche Diät wirklich zu einem passt. Wir helfen Dir dabei!

Welche Diät ist die richtige für mich?

So viele unterschiedliche Konzepte – da ist es wahrlich nicht einfach, das passende für sich zu finden! Zumal die Schwerpunkte zum Teil sehr verschieden sind. Und je länger man sich umsieht und recherchiert, umso mehr schwirrt einem auch der Kopf…

Daher raten wir Dir: Setze Dich in aller Ruhe hin und überlege Dir, was für DICH wirklich wichtig ist! Welche Kriterien eine Diät erfüllen sollte. Und welches Ziel Du erreichen willst. Im Folgenden möchten wir Dir ein paar Fragen stellen, die es Dir erleichtern sollen, die perfekte Diät für Dich zu finden. Anschließend stellen wir Dir verschiedene Diäten vor, so dass die Auswahl erheblich leichter fallen sollte!

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Wie wichtig ist Dir der Sport?

  • Mich nervt schon das Treppensteigen.
  • Sport? Ist mir gar nicht wichtig.
  • Zweimal die Woche sollten auf jeden Fall sein!
  • Einmal die Woche könnte ich mir schon vorstellen.
  • Ein Tag ohne Sport? Undenkbar!
  • Sport sollte auf jeden Fall in der Diät mit beinhaltet sein!

Was ist Dein wichtigstes Ziel bei der Diät?

  • Ich will meine Ernährung langfristig umstellen.
  • Ich will in zwei Wochen eine Top Figur haben!
  • Ich will auf nichts verzichten müssen.
  • Ich will einen schlanken und schön modellierten Körper.
  • Ich will meine Ernährungsgewohnheiten optimieren.
  • Ich will in regelmäßigen Abständen einige Fastentage einschieben.

Wie diszipliniert bist Du? Und wie diszipliniert kannst Du bei den Mahlzeiten sein? (Auf einer Skala von 1 – wenig diszipliniert – bis 12 – sehr diszipliniert)

  • 1 bis 2
  • 3 bis 4
  • 5 bis 6
  • 7 bis 8
  • 9 bis 10
  • 11 bis 12

Wärst Du auch bereit, einige Zeit immer das Gleiche zu essen, damit Du möglichst schnell abnimmst?

  • Ich will ganz schnell abnehmen! Und deshalb habe ich auch keine Angst vor der Langeweile auf dem Teller.
  • Für einige Tage wäre das schon okay. Vorausgesetzt, ich weiß, dass ich mich bald wieder normal ernähren kann.
  • Auf jeden Fall!
  • Nein – das ist doch nicht gesund!
  • Nein! Denn ich will auch während meiner Diät möglichst abwechslungsreich essen können/dürfen.
  1. Kannst Du auch über einen längeren Zeitraum hinweg auf gewisse Lebensmittel verzichten?
  • Klar – ich ernähre mich jetzt schon ziemlich gesund.
  • Nein, das kann ich mir nicht vorstellen!
  • Auf gewisse Lebensmittel würde ich sehr ungern verzichten.
  • Es würde mir zwar nicht leicht fallen. Aber ich gerate in so einem Fall auch nicht stark in Versuchung.
  • Es wäre schon in Ordnung – wenn es nicht länger als zwei Wochen dauert.
  • Macht mir nichts aus – ist ja nur für eine gewisse Zeit!
  1. Welche dieser Diäten spricht Dich spontan an?
  • Wenig Kohlehydrate, viel Eiweiß, wenig Fett.
  • Abwechslungsreich, genau getaktet, mit kleinen Portionen.
  • Ausreichend große Portionen, individuell, abwechslungsreich.
  • Schummeln ist nicht erlaubt, die Regeln sind genau aufgestellt.
  • Kaum Verzicht, abwechslungsreich, „wie immer essen“.
  • Einfach, effektiv, ruhig auch eintönig – weil auf kurzer Strecke.
  1. Worum geht es Dir vor allem beim Abnehmen?
  • Um Genuss – trotz der Diät.
  • Um die Kalorienzufuhr.
  • Um das Berücksichtigen meiner persönlichen Bedürfnisse.
  • Um den Kampf gegen meinen inneren Schweinehund.
  • Um das Dokumentieren meiner Ernährungsgewohnheiten.
  • Um eine disziplinierte Lebensweise.

Tipp: Yokebe Diät

  1. Was darf bei Deiner Diät keinesfalls passieren?
  • Ich will nicht dauernd Hunger haben!
  • Ich habe keine Lust auf den Jojo-Effekt nach der Diät.
  • Ich will weiterhin entscheiden, was ich essen darf.
  • Ich will auf möglichst nichts verzichten müssen.
  • Ich will nachts nicht hungrig ins Bett gehen müssen.
  • Ich will nicht umsonst gehungert haben!
  1. Wie viel bist Du bereit, für Deine Diät auszugeben?
  • Also – neben den Ausgaben für die Lebensmittel möchte ich eigentlich nichts locker machen.
  • Qualität kann schon kosten. 50 Euro im Monat extra wären deshalb völlig in Ordnung!
  • Wenn die raffinierten Gerichte in der Diät es verlangen, bin ich durchaus bereit, mehr auszugeben.
  • Wenn es sich um kleine Helfershelfer handelt, die das Abnehmen leichter machen – gerne!
  • Egal – Hauptsache, ich nehme schnell ab!
  • Wenn ich dafür den perfekten Ernährungsplan bekomme, greife ich auch tiefer in die Tasche.
  1. Wie willst Du abnehmen?
  • Alleine! Und das möglichst schnell.
  • Alleine. Schon deshalb, weil ich nicht nur während der Diät sehr eingespannt bin.
  • Alleine. Denn ich esse ohnehin sehr gesund und brauche deshalb keine weitere Hilfe.
  • Alleine. Aber gerne mit Unterstützung der Online Community!
  • Ich will eine regelmäßige Unterstützung!

Welche Diät passt zu Dir?

Wir hoffen, unsere Fragen haben Dir dabei helfen können, ein wenig Klarheit zu gewinnen. In diesem Abschnitt wollen wir Dir nun verschiedene Konzepte vorstellen, die den unterschiedlichen Kriterien gerecht werden:

Die Weight Watchers Diät

Welche Diät passt zu mir
Welche Diät passt zu mir?

Diese Diät basiert auf einer regelmäßigen Unterstützung und dem Austausch mit Gleichgesinnten. Ideal also für all jene, die nicht alleine abnehmen möchten. Dafür muss man aber etwas tiefer in die Tasche greifen. Denn nur nach Zahlung einer Gebühr wird man für das Programm freigeschaltet und kann an Gruppentreffen teilnehmen.

Bei der Diät an sich geht es um eine Ernährungsumstellung, bei der man schon auf das ein oder andere Lieblingsessen verzichten muss. Abhängig davon, wie (un)gesund man vor der Diät gelebt hat. Denn jedes Nahrungsmittel hat eine bestimmte Anzahl an Punkten. Und Du musst selbst kontrollieren, wie viele dieser Punkte Du je Tag verbraucht hast!

Die 24 Stunden Diät

… ist ideal für all jene, die möglichst schnelle Erfolge sehen wollen. Längere Planung? Bitte nicht! Die 24 Stunden Diät selbst setzt ein intensives Abnehm-Zeitfenster. Das geht genau genommen nicht 24 Stunden lang, sondern leicht länger – ideal für das Wochenende, beispielsweise. So geht es am Abend zuvor mit einer Trainingseinheit los sowie einem leichten Abendessen. Der nächste Tag beginnt mit Training und ausgewählten Mahlzeiten.

Wichtig ist hier eine gelungene Kombination aus reduzierter Kalorienzufuhr, Sport und reichlich Protein. Optimal ist es, jede Woche einen solchen 24 Stunden Diät Tag einzulegen. Online gibt es übrigens kleine Helfershelfer, die bei dieser Diät des Ernährungswissenschaftlers Achim Sam einen wertvollen Beitrag leisten sollen.

Die Dukan Diät

Diese Diät wurde vom Promi Trainer Pierre Dukan entwickelt. Sie basiert auf viel Eiweiß, kaum Kohlehydraten und Fett sowie wenig Kalorien insgesamt. Das sogenannte Vier-Phasen-Konzept spielt eine große Rolle: Während der ersten beiden wird das Traumgewicht erreicht. In der dritten die Ernährung umgestellt und das Gewicht gehalten. Und in der letzten Phase darf wieder alles gegessen werden – solange es in Maßen geschieht.

Zudem steht reichlich Bewegung auf dem Programm – pro Tag mindestens eine halbe Stunde lang. (Dazu zählt aber auch schnelles Gehen.)

Die Metabolic Balance Diät

Bei dieser Diät wird der Stoffwechsel auf das individuelle Nahrungsprofil abgestimmt. Auf diese Weise soll sichergestellt sein, dass Du nicht nur abnimmst, sondern dieses Gewicht auch langfristig halten kannst.

So kommt es zunächst zu einem persönlichen Gespräch mit einem Metabolic Balance Berater. Vorher wird Dir Blut abgenommen – und anhand dieser Werte wird ein individueller Plan für Dich erstellt. Die Nahrungsmittel werden also nicht nach Kaloriengehalt oder dem Anteil an Eiweiß, Kohlehydraten und Fett ausgesucht. Sondern vielmehr nach den Auswirkungen der Lebensmittel auf Deinen Hormonhaushalt! Denn das Ziel dieser Diät ist es, dass der gesunde Stoffwechsel gefördert wird. Und eine vermehrte Insulinausschüttung effektiv verhindert wird.

Die Crash-Diät

Bei dieser Diät nimmst Du in sehr kurzer Zeit sehr schnell ab – wie Du vermutlich schon geahnt hast. Du willst innerhalb von zwei Wochen für die Hochzeit Deiner besten Freundin fit sein? Oder für den anstehenden Urlaub eine Bikini-Figur haben? Dann ist diese Diät vielleicht keine schlechte Wahl.

Auswahl in dieser Hinsicht gibt es reichlich: Zum Beispiel die bekannte Kohlsuppendiät, das Saftfasten und natürlich die ganzen Mono-Diäten. Fünf Kilo Gewichtsverlust die Wochen sollen auf diese Weise drin sein. Aber Achtung: Bei diesen Diäten verlierst Du vor allem Wasser. Und deshalb ist die Gefahr, dass Du nach der Rückkehr zu Deinen bisherigen Essgewohnheiten die Kilos rasch wieder drauf hast, sehr, sehr hoch! Von den ganzen Mangelerscheinungen ganz zu schweigen…

Die Dr. Pape Diät

Du willst auch während des Fastens auf möglichst wenig verzichten müssen? Dann erweist sich die Diät von Dr. Pape als eine gute Wahl. Denn bei dieser Diät sind weder Süßes noch Kohlehydrate tabu. Du darfst nämlich wirklich ALLES essen!

Wichtig ist nur der jeweilige Zeitpunkt. Also, wann Du Zuckerhaltiges, Lebensmittel mit einem höheren Fettanteil, etc. zu Dir nimmst. Auch die Kombination der jeweiligen Lebensmittel ist entscheidend.

Das Ziel dieser Diät: Die nächtliche Fettverbrennung anzukurbeln. Damit dies möglich ist, solltest Du ab dem Nachmittag (ab 16 Uhr und bis 20 Uhr) Sport treiben. Für Sport- und Bewegungsmuffel ist diese Diät daher weniger geeignet! Ansonsten gibt es aber wenige Einschränkungen – was das Konzept natürlich schon mal ansprechend macht.

Welche Diät passt zu mir
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