Kalorienverbrauch durch Saunagänge: Kann der Saunabesuch beim Abnehmen helfen?

Ob man in der Sauna tatsächlich Kalorien verbraucht oder nicht, ist immer wieder ein heiß diskutiertes Thema. Während die eine Seite gerne das Argument zum Besten gibt, dass man während eines Saunabesuchs ja bekanntlich stark schwitzt und daher an Gewicht verliert, sagen die Anderen, dass man ohne Bewegung keine Kalorien verbrennen und demnach verbrauchen kann.

Die Wahrheit ist, hohe Temperaturen bedeuten für den menschlichen Körper eine enorme Anstrengung. Schließlich ist dieser stets bemüht die Körpertemperatur konstant auf  circa 37 Grad Celsius zu halten. Setzen wir uns demnach großer Hitze oder auch enormer Kälte aus, ist das eine schwierige Aufgabe und das kostet dem Körper jede Menge Energie. Somit kommt es bei einem Saunabesuch durchaus zu einem Kalorienverbrauch.

Wer demnach bei 90 Grad Celsius rund 20 Minuten in der Sauna aushält, verbraucht hier etwa 70 Kilokalorien. 20 Minuten bei 70 Grad Celsius verbrauchen immerhin noch circa 50 Kilokalorien, während bei 80 Grad Celsius bei gleicher Dauer rund 60 Kilokalorien verbrannt werden. Diese angegebenen Werte gelten allerdings für einen Mann mit einem Körpergewicht von rund 80 Kilogramm. Liegt Ihr Körpergewicht also zehn Prozent höher, so verbrauchen Sie auch zehn Prozent mehr Energie. Wiegen Sie hingegen zehn Prozent weniger, liegt Ihr Energieverbrauch auch zehn Prozent darunter.

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Ist es möglich mit regelmäßigen Saunabesuchen abzunehmen?

Wie Sie sehen, können Sie mit Hilfe von Saunabesuchen problemlos ein paar Kalorien verbrennen. Wirklich viele Kalorien werden Sie allerdings auf diesem Wege nicht los. Wer sich nach dem Saunagang auf die Waage stellt, wird natürlich feststellen, dass diese ein wenig weniger anzeigt als normalerweise, allerdings ist es lediglich Wasser, welches jetzt verloren wurde. Somit wird dieser Effekt nicht lange bestehen bleiben. Trotz alledem wurden aber ein paar Kilokalorien verbrannt.

Wer erfolgreich abnehmen möchte, sollte aber dennoch auf seine regelmäßigen Saunagänge nicht verzichten, denn diese bringen einige Vorteile mit.

Diese sehen wie folgt aus:

  • Es werden mehr rote Blutkörperchen produziert
  • Sie schwitzen besser
  • Der Herzschlag wird ruhiger
  • In der Tiefenmuskulatur kommt es zu einer besseren Blutzirkulation
  • Der Sauerstoff im Körper wird besser transportiert
  • Beim Training kommt es zu einer niedrigeren Körpertemperatur
  • Die Haut wird gereinigt
  • Verbesserte Entspannung nach dem Sportprogramm

Wie können Sie Ihren Kalorienverbrauch durch Sauna steigern?

Kalorienverbrauch durch Sauna - Ratgeber
Kalorienverbrauch durch Sauna – Ratgeber

Ein paar Tricks gibt es um in der Sauna mehr Kalorien zu verbrauchen. Es gilt bei den Saunagängen aber immer darauf zu achten, dass Sie sich wohlfühlen. Wer während der Saunabesuche mit Schwindelattacken zu kämpfen hat, sollte diese besser meiden.

Zunächst einmal bietet es sich an den Saunagang zu verlängern, um den Kalorienverbrauch zu erhöhen. Je länger Sie sich in der Sauna aufhalten, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Hier kommt es allerdings darauf an, wie gut Sie mit der Hitze zurechtkommen. Während einige Menschen sich lediglich 20 Minuten in der Sauna aufhalten können, macht es anderen nichts aus 40 Minuten oder länger hier zu entspannen.

Ein weiterer bedeutender Faktor ist außerdem die Temperatur während eines Saunabesuchs. Je höher diese ist, desto mehr Kalorien werden während des Saunagangs verbrannt. Ebenso macht es Sinn nach einem durchgeführten Sportprogramm in die Sauna zu gehen. So ist jetzt die Körpertemperatur ohnehin erhöht. Besuchen Sie dann noch die Sauna profitieren Sie vom sogenannten Nachbrenneffekt.

Mit Saunabesuchen nachhaltig abnehmen

Wer seinen Kalorienverbrauch steigern möchte, sollte sich allerdings nicht nur auf die Saunagänge verlassen. Schließlich ist der Kalorienverbrauch, beispielsweise, beim Fahrradfahren oder Inline skaten weitaus höher. Sinnvoll sind die Saunabesuche in dieser Hinsicht demnach nur, wenn es zusätzlich zu einem regelmäßigen Sportprogramm kommt. Empfehlenswert ist es hier auf eine Mischung aus Kraft-, wie Cardiotraining zu setzen. Wer nicht gerne ein Fitnessstudio aufsucht, kann in diesem Fall auch auf Gymondo zurückgreifen. Hierbei handelt es sich um eine günstigere Alternative, die meist im Vorfeld von Interessierten auch erst einmal kostenlos getestet werden kann.

Keine Frage, Sport ist beim Abnehmen immer ein wichtiger Faktor. Noch wichtiger ist allerdings die richtige Ernährung. Gerade hier kann man sich allzu schnell im Detail verlieren. Das einzige was hier allerdings wirklich zählt ist, dass Sie am Tagesende mehr Kalorien verbraucht haben, als Sie aufgenommen haben. Am einfachsten lässt sich dies erreichen, indem das Frühstück außen vor gelassen wird und Intervallfasten zum Thema wird. Dies mag sich zwar nicht gerade gesund anhören, führt aber dazu, dass das Körpergewicht sich senkt.

Wie gesund ist Sauna?

Gehören Sie zu denen, die daran interessiert sind zu lernen, wie man in der Sauna abnimmt? Wenn ja, dann gibt es viele verschiedene Dinge, die Sie wissen sollten, bevor Sie sich in diese Art von Übung stürzen. Eine Sache, die Sie über das Abnehmen in der Sauna wissen sollten, ist, dass diese Art von Bewegung nicht viele Kalorien verbrennt. Das bedeutet, dass Sie, wenn Sie in der Sauna abnehmen wollen, nach Möglichkeiten suchen sollten, viel mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie Ihrem Körper zuführen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Sie dies tun können, aber eine davon ist, die falsche Art von Lebensmitteln zu essen. Die andere Sache, die Sie über das Abnehmen in der Sauna wissen sollten, ist, dass es viele andere Gründe gibt, warum Sie diese Art von Bewegung überhaupt vermeiden sollten.

Wenn Sie über die verschiedenen Personen nachdenken, die diese Art von Sauna benutzen, werden Sie feststellen, dass die meisten von ihnen fettleibig sind. Einige der Gründe dafür sind, dass sie es sich nicht leisten können, Geld für eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio auszugeben, oder dass sie einfach keine Ahnung davon haben, was sie tun. Was Sie darüber wissen sollten, wie Sie in der Sauna abnehmen können, ist, dass diese Übung eigentlich sehr schlecht für Sie ist und sogar tödlich sein kann. Wenn Sie diese Übungsroutine ausprobieren, werden Sie feststellen, dass Sie Ihre Muskeln und Gelenke zu stark beanspruchen. Das Schlimmste, was Sie tun können, ist, auf nüchternen Magen in die Sauna zu gehen. Wenn Sie sich also nicht sicher sind, ob Sie die Sauna essen werden, halten Sie sich von ihr fern.

Sie werden sich vielleicht fragen, wie Sie in der Sauna abnehmen können, indem Sie viele Kalorien verbrennen, aber Sie sollten wissen, dass dieser Vorgang sehr ungesund ist und Ihnen ernsthafte Gesundheitsprobleme wie Bluthochdruck, Arthritis, Herzkrankheiten, Diabetes und sogar Schlaganfall verursachen kann. Wenn Sie sich also in Form bringen wollen, sollten Sie wissen, dass Sie diese Art von Sport vermeiden sollten. Die andere Sache, die Sie über das Abnehmen in der Sauna wissen sollten, ist, dass die Hitze, die Sie bekommen, Ihre Haut schädigt und auch dazu führen kann, dass sich die Haut abschält. Außerdem sollten Sie wissen, dass diese Art von Bewegung zu Blutdruckproblemen führen kann. Wenn Sie also in der Sauna abnehmen wollen, sollten Sie sich auf jeden Fall von ihr fernhalten!

Fazit: Saunabesuche sorgen somit durchaus für einen Kalorienverbrauch, allerdings ist dieser im Vergleich zu einer Trainingseinheit eher gering. Trotzdem macht es Sinn die Sauna regelmäßig aufzusuchen, wenn Sie abnehmen möchten. Schließlich hilft diese beim Entspannen und sorgt dafür, dass Ihre Muskeln besser durchblutet werden. Empfehlenswert ist es daher zwei Mal wöchentlich einen Saunagang in Anspruch zu nehmen. Auf diese Weise unterstützen Sie Ihre Gewichtsreduktion zusätzlich und profitieren von den zahlreichen Vorzügen, die ein Saunabesuch so mit sich bringt.

Wiki - Abnehmen durch schwitzen

Gibt es einen natürlichen Weg, durch Schwitzen Gewicht zu verlieren? Vielleicht haben Sie darüber in einer Gesundheitszeitschrift oder im Internet gelesen. Wenn Sie jedoch noch nie versucht haben, diese Technik zur Gewichtsabnahme einzusetzen, mag es für Sie fremd klingen.

Lassen Sie uns zunächst einmal herausfinden, wie Ihr Körper schwitzt, wenn Sie übergewichtig sind. Wenn Sie übergewichtig sind, produziert Ihr Körper viel Wärme, um Ihren Körper zu erwärmen und Sie sich besser fühlen zu lassen. Solange Sie sich richtig ernähren, geht es Ihnen gut. Übergewicht hat jedoch eine Kehrseite, es bedeutet, dass Sie mehr Körperwärme produzieren, und deshalb müssen Sie in der Lage sein, Ihre Temperatur zu regulieren.

Am besten lässt sich die von Ihnen produzierte Wärmemenge reduzieren, indem Sie sich selbst kühl halten. Sie können dies erreichen, indem Sie viel Wasser trinken und nachts schlafen.

Darüber hinaus können Sie auch regelmässig Sport treiben. Übertreiben Sie es nur nicht! Manche Menschen glauben, dass dreimal in der Woche trainieren ausreicht, stellen aber bald fest, dass sich ihr Stoffwechsel stark verlangsamt.

Wenn Sie täglich Sport treiben, dann sollten Sie froh sein, dass Sie beim Sport etwas Erleichterung vom Schwitzen gefunden haben. Sie müssen jedoch mindestens 30 Minuten pro Sitzung trainieren, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Wenn Sie jedoch ein Faulpelz sind, werden Sie es einfach ruhig angehen lassen.

Ein weiterer Grund, warum Sie schwitzen, wenn Sie übergewichtig sind, ist, dass Ihr Stoffwechsel härter als sonst arbeitet, um die zusätzlichen Kalorien zu verbrennen, die Sie verbrauchen. Daher ist es nicht verwunderlich, dass Ihr Körper noch mehr Wärme produziert, was dazu führt, dass Sie sich auch heißer fühlen. Deshalb muss Ihre Ernährung gut sein, damit Sie einen gesunden Lebensstil beibehalten können.

Wenn Sie durch Schwitzen abnehmen, beseitigen Sie nicht nur das Übergewicht, sondern auch die überschüssige Schweißabsonderung. Das Wichtigste ist, dass Sie die Nahrungsmittel, die Sie zum Schwitzen bringen, nicht essen. Auf diese Weise können Sie ohne die zusätzliche Energie, die Sie zum Schwitzen bringt, weiter abnehmen.

Die beste Zeit, durch Schwitzen Gewicht zu verlieren, ist, wenn Sie jung sind. Ab einem gewissen Alter wird es schwieriger, den Schweiss zu unterdrücken, und deshalb schwitzen Sie nachts viel häufiger, wenn Sie schlafen.

Schweiss ist eigentlich sehr hilfreich beim Fettabbau. Daher ist es eine ganz gesunde Idee, zu versuchen, die Menge der Nahrung, die Sie zu sich nehmen, zu begrenzen. Vermeiden Sie auch, zu viel Alkohol zu trinken, denn dadurch fühlen Sie sich hungriger als sonst und schwitzen tagsüber noch häufiger.

Es gibt viele andere Methoden, mit denen Sie Ihnen bei der Gewichtsabnahme durch Schwitzen helfen können. Eine dieser Methoden ist ein spezielles Training, das Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren, ohne dass Sie dazu irgendeine Übung benötigen. Sie werden bis zu einer Stunde pro Tag über einen bestimmten Zeitraum trainieren müssen. Sie sollten jedoch darauf achten, dass Sie während des Trainings nicht zu viel essen.

Auch wenn Sie versuchen, durch Schwitzen abzunehmen, gibt es einige spezielle Übungen, die Sie vermeiden sollten. Dazu gehören Aerobic, Schwimmen und Radfahren.

Manche Menschen glauben, dass das Training die einzig wirksame Methode ist, um durch Schwitzen Gewicht zu verlieren. Wenn Sie Sport treiben, haben Sie eine positive Wirkung auf Ihre Haut, und dies verringert die Menge an Stress, die Sie spüren, und die Zeit, die Sie zum Abnehmen benötigen. Wenn Sie diese Routine korrekt ausführen, werden Sie daher keine Schwierigkeiten haben, ein gutes Gewicht zu halten.

Dennoch ist es vielleicht keine schnelle Lösung, durch Schwitzen Gewicht zu verlieren. Es wird einige Zeit dauern, bis Sie die gewünschten Ergebnisse sehen und zu einem gesunden Gewicht kommen.

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