Endlich geklärt: So bekommen Männer ihr Fett weg

Doppelkinn, Bierbauch – gleich zwei Drittel aller deutschen Männer besitzen die Tendenz zum Übergewicht. Wie können Männer aber hier schnell etwas gegen ihre überflüssigen Pfunde tun? Wir haben einen Experten gefragt und folgende Antworten erhalten:

Die meisten Frauen verbringen ja bekanntlich non Stopp ihre Zeit mit verschiedenen Diäten. So kommt hier häufig Salat satt ein saftiges Steak auf den Tisch und das morgendliche Rührei besteht gerne einmal nur aus Eiweiß.

So ein striktes Fastenprogramm müssen sich Männer aber nicht zwingend geben, vorausgesetzt Sie gehören zum sogenannten Apeltyp, wie die meisten Herren. So hat es dieser Typ um einiges leichter, als zum Beispiel der Birnentyp. Zum letzteren Typen gehören die meisten Damen.

Übergewicht ist ein Massenphänomen

Männer, die zu den Apfeltypen gehören, setzten ihr Fett vorrangig in der Leibesmitte an. Der sogenannte Bierbauch entsteht. Durchaus stehen die Chancen aber sehr gut, dass Sie dieses Fett wieder loswerden. Zumal gerade diese Fettverteilung gefährlich für die Gesundheit sein kann, denn die Fetteinlagerungen befinden sich allzu nah am Herzen.

Die Gefahr irgendwann an einem Herzinfarkt oder Schlaganfall zu erkranken, ist demnach hoch. Spätestens, wenn die Kumpels über den neugewonnen Bierbauch lachen, wird es Zeit diesen wieder loszuwerden. Natürlich sollte jetzt ein vernünftiges Diätprogramm gestartet werden.

Schon allein mit dem Verzicht süßer Desserts oder auch besonders fettiger, wie zuckerhaltiger Lebensmittel lässt sich hier einiges bewirken.

Mit Erfolg ran an den Speck

[ad#ad-10]Laut zahlreicher Experten, macht es immer Sinn einen Diätplan zu erstellen, der auf eine Umstellung gesunder, ausgewogener Nahrungsmittel basiert. So gilt es in Zukunft besser fettarme, zuckerfreie oder auch zuckerarme, sowie eiweißreiche Kost zu sich zu nehmen. Diese Vorgehensweise ist langfristig wirkungsvoll und durchaus könnte so mancher Mann von den Speiseplänen seiner ernährungsbewussten Gattin sogar noch etwas lernen.

Es muss nicht immer nur fades Kaninchenfutter auf den Tisch kommen damit die Pfunde purzeln. Mit ein paar schmackhaften Hähnchenstreifen und einem leckeren Honig-Senf-Dressing wird auch Grünzeug zum Gaumenschmaus. Mit gutem Gewissen dürfen dann auch Männer mit Bierbauch beherzt zugreifen und es sich schmecken lassen.

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Im Alter abnehmen

Gerade das Alter spielt aber beim Abnehmen eine nicht unwichtige Rolle. Kommen Herren in ein reiferes Alter verringert sich der Leistungsumsatz fast schon von selbst, so dass diese Männer weitaus weniger Energie benötigen, als noch in jungen Jahren.

Im gleichen Zuge führt das Fortschreiten der Lebensjahre aber auch dazu, dass der Körper mehr Vitamine, sowie Mineralstoffe braucht. Radikaldiäten sind im reiferen Alter hingegen der falsche Weg, denn schnelle Gewichtsreduktionen bekommen dem Körper jetzt gar nicht mehr gut.

Den Stillstand gegen Bewegung eintauschen

Ein sehr altes und dennoch bekanntes Rezept hilft hier Männern abzunehmen. Die Rede ist von Bewegung. Schon ein etwas flotterer, wie ausgiebiger Spaziergang führt dazu, dass der Kreislauf besser arbeitet und die Fettverbrennung in Gang kommt.

Auch das Fahrrad kann jetzt helfen abzuspecken, indem Sie zur Arbeit radeln. Lediglich zum Stammtisch gilt es aber besser das Auto zu nutzen, denn auf diese Weise müssen Sie auf den Alkoholgenuss verzichten.

So zählt Alkohol zu den größten Lieferanten, wenn es um Kalorien geht. Gerade Männer tun sich aber schwer damit vor anderen über ihre Diät zu sprechen. In diesem Fall kann es helfen den Blickwinkel etwas zu ändern und statt von einer Diät einfach von einer gesünderen Lebensweise zu sprechen.

Kleine Notlügen dürfen sein, so dass so mancher Mann gegenüber seinen Kumpels einfach behauptet, dass er für ein Sportevent trainiert oder aber dass der Arzt eine Gewichtsreduktion empfohlen hat.

Diät-Fehler meiden

Lediglich eine veränderte Lebensführung, wie Lebensweise bezeichnet in der Regel eine Diät. Häufig ist es aber so, dass eine jede Diät stetig mit Einschränkungen bestimmter Nahrungsmittel in Zusammenhang gebracht wird.

Diese Diäten gibt es natürlich auch, allerdings sind diese meist nicht gerade empfehlenswert. Je mehr Einschränkungen eine Diät mitbringt, desto weniger eignet sich diese zum Abnehmen im Alter.

Auf diesem Wege sollten Männer nicht abnehmen

So warnen Experten außerdem vor Diäten, die mit starker Einschränkung einzelner Nährstoffe, sowie der Energie einher ergehen. Kommt es zu einer zu geringen Energiezufuhr kann dies sogar dazu führen, dass es keiner Gewichtsabnahme kommt. Der Körper gerät in diesem Fall in einer Art Mangelversorgung und gibt aus diesem Grund keine Energie frei.

Lesen Sie auch: Die Eiweiss Diät

Wer zudem zu wenig Eiweiß zu sich nimmt, läuft Gefahr Muskelmasse zu verlieren. Gerade die Muskulatur ist es aber, die Fett verbrennt. Senkt sich das Körpergewicht wegen des Muskelabbaus handelt es sich daher eher um trügerische Freude über den Gewichtsverlust.

Gesund abnehmen

So bekommen Männer ihr Fett Ratgeber
So bekommen Männer ihr Fett Ratgeber

Ein jeder Mann sollte sich daher beim gesunden Abnehmen stets realistische Ziele setzen. Experten raten daher, für langanhaltende Erfolge eine durchschnittliche Gewichtsreduktion von 500 Gramm wöchentlich ins Auge zu fassen.

Zügige Gewichtsabnahmen führen laut zahlreicher Studien allzu oft zum gefürchteten Jojo-Effekt. Wer hingegen im gemächlichen Tempo seine überschüssigen Pfunde los wird, kann meist davon ausgehen länger etwas von seinem Diäterfolg zu haben.

Wiki - Warum abnehmen so wichtig ist

Viele Menschen fragen sich, ob Abnehmen gesund ist, aber meistens suchen sie einfach nach den richtigen Antworten. Was sind also die wirklichen Vorteile einer Gewichtsabnahme und warum ist es gesund, Gewicht zu verlieren?

Zunächst einmal hilft eine Gewichtsabnahme, das Risiko von Herzproblemen, Krebs, Diabetes, Nierensteinen und Bluthochdruck zu verringern. Das liegt daran, dass es die Menge an Fettgewebe und Muskeln verringert, die Sie haben. Außerdem werden Sie sich dadurch emotional, geistig und körperlich besser fühlen.

Zweitens kann die Gewichtsabnahme dazu beitragen, Herzkrankheiten und Schlaganfällen vorzubeugen. Diese beiden Krankheiten betreffen jedes Jahr Millionen von Amerikanern. Wenn Sie übergewichtig sind, haben Sie ein höheres Risiko, fettleibig zu sein oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes zu entwickeln. Je mehr Gewicht Sie haben, desto grösser ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie an diesen beiden schweren Krankheiten erkranken.

Ein weiteres wichtiges Gesundheitsproblem, das mit dem Gewicht zusammenhängt, ist die Wahrscheinlichkeit, an Diabetes Typ II zu erkranken. Menschen, die übergewichtig sind, neigen dazu, einen zu hohen Blutzuckerspiegel zu haben, was ihr Risiko erhöht, an Diabetes zu erkranken. Und wenn Sie übergewichtig sind, haben Sie ein erhöhtes Risiko, an Diabetes-Komplikationen wie Herzinfarkt oder Schlaganfall zu erkranken.

Schliesslich können gesunde Ernährungsgewohnheiten auch dazu beitragen, Ihr Herz zu schützen und die Wahrscheinlichkeit zu verringern, an verschiedenen anderen Krankheiten zu erkranken. Der Verzehr von Nahrungsmitteln, die reich an Antioxidantien sind, wie Obst und Gemüse, kann Ihnen helfen, Ihr Herz zu schützen und es in bestmöglichem Zustand zu erhalten.

Jetzt wissen Sie also, welche Vorteile es hat, gesund zu sein, und warum gesund sein bedeutet, Gewicht zu verlieren. Wie können Sie also anfangen, Gewicht zu verlieren?

Sie müssen mit dem richtigen Ernährungsplan beginnen. Es gibt viele Diäten, die den Anspruch erheben, „einfach“ zu sein und zu funktionieren, aber wenn Sie sich an diese Diäten halten und nur eine bestimmte Menge an Kalorien zu sich nehmen, dann werden Sie vielleicht gar nicht abnehmen. Ihre Ernährung sollte immer ein gesundes Gleichgewicht von Nahrungsmitteln beinhalten und nicht nur eine bestimmte Art von Lebensmitteln. Sie sollte auch viel Bewegung beinhalten, die Ihnen hilft, Kalorien zu verbrennen und ein gesundes Gewicht zu halten.

Sie können sicher und effektiv abnehmen. Denken Sie nur daran, dass jeder Diätplan, den Sie ausprobieren, keine Junk Food oder verarbeitete Lebensmittel enthalten sollte, die leere Kalorien enthalten, damit Sie am Ende nicht unter einer Vielzahl von Nebenwirkungen einer Diät leiden, die Ihrem Körper schaden können.

Eine andere Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, ist der Einsatz von Bewegung und anderen Methoden wie Hypnotherapie. Die Hypnotherapie kann Ihnen auch helfen, Übergewicht zu verbrennen, so dass Sie wieder einen gesunden Lebensstil führen können.

Wenn Sie nicht abnehmen wollen, müssen Sie sich darüber im Klaren sein, dass Bewegung Sie nicht davon abhalten wird, das verlorene Gewicht wieder zuzunehmen. Es wird Ihnen nur helfen, eine kleine Menge Gewicht zu verlieren und verhindern, dass Sie wieder zunehmen.

Sie können auf natürliche Weise Gewicht verlieren, indem Sie trainieren. Wenn Sie gesund werden wollen, dann müssen Sie sich bemühen, Sport zu treiben.

Wenn Sie aber nicht das Gefühl haben, dass Sie für die Herausforderung des körperlichen Trainings zum Abnehmen bereit sind, dann können Sie andere Methoden der Gewichtsabnahme ausprobieren. Eine dieser Methoden ist die Verwendung von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln. Sie können Nahrungsergänzungsmittel verwenden, um Ihnen beim Abnehmen zu helfen. Es gibt viele verschiedene Nahrungsergänzungsmittel, die Sie ausprobieren können, darunter Hoodia, das Ihnen beim Abnehmen hilft und Ihnen auch hilft, Ihr Energieniveau zu erhöhen.

Oder Sie können Diätpillen verwenden, die Ephedra enthalten, das verwendet wurde, um Menschen beim Aufhören des Schnarchens zu helfen. Es gibt auch viele verschiedene Arten von Energiegetränken, die Ihnen helfen können, Gewicht zu verlieren.

Viele Menschen fragen sich, ob Abnehmen gesund ist, aber meistens suchen sie einfach nach den richtigen Antworten. Was sind also die wirklichen Vorteile einer Gewichtsabnahme und warum ist es gesund, Gewicht zu verlieren?

Zunächst einmal hilft eine Gewichtsabnahme, das Risiko von Herzproblemen, Krebs, Diabetes, Nierensteinen und Bluthochdruck zu verringern. Das liegt daran, dass es die Menge an Fettgewebe und Muskeln verringert, die Sie haben. Außerdem werden Sie sich dadurch emotional, geistig und körperlich besser fühlen.

Zweitens kann die Gewichtsabnahme dazu beitragen, Herzkrankheiten und Schlaganfällen vorzubeugen. Diese beiden Krankheiten betreffen jedes Jahr Millionen von Amerikanern. Wenn Sie übergewichtig sind, haben Sie ein höheres Risiko, fettleibig zu sein oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes zu entwickeln. Je mehr Gewicht Sie haben, desto grösser ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie an diesen beiden schweren Krankheiten erkranken.

Ein weiteres wichtiges Gesundheitsproblem, das mit dem Gewicht zusammenhängt, ist die Wahrscheinlichkeit, an Diabetes Typ II zu erkranken. Menschen, die übergewichtig sind, neigen dazu, einen zu hohen Blutzuckerspiegel zu haben, was ihr Risiko erhöht, an Diabetes zu erkranken. Und wenn Sie übergewichtig sind, haben Sie ein erhöhtes Risiko, an Diabetes-Komplikationen wie Herzinfarkt oder Schlaganfall zu erkranken.

Schliesslich können gesunde Ernährungsgewohnheiten auch dazu beitragen, Ihr Herz zu schützen und die Wahrscheinlichkeit zu verringern, an verschiedenen anderen Krankheiten zu erkranken. Der Verzehr von Nahrungsmitteln, die reich an Antioxidantien sind, wie Obst und Gemüse, kann Ihnen helfen, Ihr Herz zu schützen und es in bestmöglichem Zustand zu erhalten.

Jetzt wissen Sie also, welche Vorteile es hat, gesund zu sein, und warum gesund sein bedeutet, Gewicht zu verlieren. Wie können Sie also anfangen, Gewicht zu verlieren?

Sie müssen mit dem richtigen Ernährungsplan beginnen. Es gibt viele Diäten, die den Anspruch erheben, „einfach“ zu sein und zu funktionieren, aber wenn Sie sich an diese Diäten halten und nur eine bestimmte Menge an Kalorien zu sich nehmen, dann werden Sie vielleicht gar nicht abnehmen. Ihre Ernährung sollte immer ein gesundes Gleichgewicht von Nahrungsmitteln beinhalten und nicht nur eine bestimmte Art von Lebensmitteln. Sie sollte auch viel Bewegung beinhalten, die Ihnen hilft, Kalorien zu verbrennen und ein gesundes Gewicht zu halten.

Sie können sicher und effektiv abnehmen. Denken Sie nur daran, dass jeder Diätplan, den Sie ausprobieren, keine Junk Food oder verarbeitete Lebensmittel enthalten sollte, die leere Kalorien enthalten, damit Sie am Ende nicht unter einer Vielzahl von Nebenwirkungen einer Diät leiden, die Ihrem Körper schaden können.

Eine andere Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, ist der Einsatz von Bewegung und anderen Methoden wie Hypnotherapie. Die Hypnotherapie kann Ihnen auch helfen, Übergewicht zu verbrennen, so dass Sie wieder einen gesunden Lebensstil führen können.

Wenn Sie nicht abnehmen wollen, müssen Sie sich darüber im Klaren sein, dass Bewegung Sie nicht davon abhalten wird, das verlorene Gewicht wieder zuzunehmen. Es wird Ihnen nur helfen, eine kleine Menge Gewicht zu verlieren und verhindern, dass Sie wieder zunehmen.

Sie können auf natürliche Weise Gewicht verlieren, indem Sie trainieren. Wenn Sie gesund werden wollen, dann müssen Sie sich bemühen, Sport zu treiben.

Wenn Sie aber nicht das Gefühl haben, dass Sie für die Herausforderung des körperlichen Trainings zum Abnehmen bereit sind, dann können Sie andere Methoden der Gewichtsabnahme ausprobieren. Eine dieser Methoden ist die Verwendung von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln. Sie können Nahrungsergänzungsmittel verwenden, um Ihnen beim Abnehmen zu helfen. Es gibt viele verschiedene Nahrungsergänzungsmittel, die Sie ausprobieren können, darunter Hoodia, das Ihnen beim Abnehmen hilft und Ihnen auch hilft, Ihr Energieniveau zu erhöhen.

Oder Sie können Diätpillen verwenden, die Ephedra enthalten, das verwendet wurde, um Menschen beim Aufhören des Schnarchens zu helfen. Es gibt auch viele verschiedene Arten von Energiegetränken, die Ihnen helfen können, Gewicht zu verlieren.

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Originally posted 2019-06-19 14:15:28. Republished by Blog Post Promoter

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