Schneller abnehmen Dank Turbo-Organismus

Funktioniert der Stoffwechsel gut, kann der Mensch schneller abnehmen. Je zügiger der Stoffwechsel also arbeitet, desto mehr Körpergewicht verliert man. Durchaus kann der Organismus in dieser Hinsicht positiv beeinflusst werden. Damit dieser seinen Turbo einstellt, gilt es lediglich Sport zu treiben und auf bestimmte Nahrungsmittel zurückzugreifen.


Muskeln verbrauchen mehr Energie – Schneller-Abnehmen-Organismus aufbauen

Das bedeutendste Organ des menschlichen Stoffwechsels ist die Muskulatur. Bekanntlich lässt sich diese mit Hilfe von Bewegung positiv beeinflussen. Wobei Muskeln nicht nur allein während des Sportprogramms den Stoffwechsel anregen, sondern dieses auch in die Wege leiten, wenn es zu Ruhephasen kommt.

So verbrauchen die Muskeln in der Regenerationsphase immer noch 30 Mal mehr Energie, als das Fettgewebe. Lediglich ein Kilogramm neu aufgebaute Muskelmasse verbraucht täglich zwischen 50 bis 70 Kilokalorien. Summieren wir diese Menge auf ein Jahr, ergibt dies circa drei Kilogramm Körperfett.

Somit zeigt sich deutlich, wie viel Einfluss die Muskulatur auf den menschlichen Stoffwechsel hat. Wer sich also nicht ausreichend um seinen Muskelaufbau kümmert und diesen nicht in regelmäßigen Abständen pflegt, beeinflusst seinen Stoffwechsel negativ, denn jetzt kann es passieren, dass dieser sogar gänzlich einschläft. Ohne regelmäßigen Sport wird der Turbo-Organismus mit der Zeit zum Sparflammen-Organismus.


So bringen Sie Ihren Stoffwechsel in Schwung

Um den menschlichen Motor wieder auf Trab zu bringen, stehen gleich zwei Möglichkeiten zur Auswahl. Zum einen gilt es den Motor, also dem Organismus, wieder ausreichend Hubraum zur Verfügung zu stellen. Das heißt, der Aufbau der Muskeln sollte vorangetrieben werden. Zum anderen gilt es dem Körper mehr Verbrennungsöfen bereitzustellen.

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Durch Ausdauersport erhalten die Zellen mehr Mitochondrien, so dass der Körper über eine größere PS-Zahl verfügt. Aus dem VW-Polo wird so ein PS-starker Ferrari, der nicht nur auf der Autobahn viel mehr Benzin benötigt, sondern ebenso bei Schrittgeschwindigkeit oder gar im Leerlauf. Mit Hilfe von Ausdauer-, wie Kraftsport lässt sich also der Energieumsatz bzw. der Grundumsatz im Körper erhöhen.

Proteine für mehr Muskelmasse

Wer seinen Motor schneller zu Bestleistungen antreiben möchte, kann mit Hilfe einer regelmäßigen Proteinzufuhr den Aufbau von Muskelmasse begünstigen. Sogenannte Whey-Proteine kurz nach dem Training puschen den Muskelaufbau, denn gerade jetzt benötigt der Körper hochwertiges Eiweiß, um neue Muskelfasern zu bilden.

Am Abend hingegen kann es sinnvoll sein auf Casein zu setzen, denn dieses Protein versorgt die Muskeln dann auch in der Nacht langanhaltend mit den nötigen Bausteinen. Wachsen die Muskeln, erhöht sich der Energieumsatz und der Stoffwechsel arbeitet auf Hochtouren, so dass die Fettdepots zügiger kleiner werden.

Im Gleichklang gilt es aber ebenso auf die Ernährung zu achten. Kraft-und Ausdauersport ist zwar ein guter Anfang, dennoch sollte auch ein passender Speisplan den Stoffwechsel unterstützen. So sind Fette und Kohlenhydrate neben der Eiweißzufuhr zwar ebenfalls wichtig, allerdings sollten diese nicht in Unmengen zum Einsatz kommen.

Schneller abnehmen Organismus Ratgeber
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Ballasthaltige Kohlenhydrate aus Hülsenfrüchten, Gemüse, wie Getreide eignen sich gut. Gleiches gilt für gesunde Fette. Das heißt, pflanzliche Öle in guter Qualität vorteilhaft. Wobei auch naturbelassene Nahrungsmittel mit einem hohen Vitamin-, wie Mineralstoffgehalt den Turbo-Organismus in Gang setzen. Hier ist es die richtige Kombination aus Sport und Ernährung, die den Muskelaufbau vorantreibt, den Stoffwechsel ankurbelt und das Körpergewicht reduziert.

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Kim Weiss

Ein gesunder Lifestyle ist meine Passion. Ernährung und Diät sind die beiden Hauptthemen, in meinem Job als Ernährungsberaterin, welche mir täglich begegnen.

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