Schneller abnehmen Dank Turbo-Organismus

Funktioniert der Stoffwechsel gut, kann der Mensch schneller abnehmen. Je zügiger der Stoffwechsel also arbeitet, desto mehr Körpergewicht verliert man. Durchaus kann der Organismus in dieser Hinsicht positiv beeinflusst werden. Damit dieser seinen Turbo einstellt, gilt es lediglich Sport zu treiben und auf bestimmte Nahrungsmittel zurückzugreifen.


Muskeln verbrauchen mehr Energie

Das bedeutendste Organ des menschlichen Stoffwechsels ist die Muskulatur. Bekanntlich lässt sich diese mit Hilfe von Bewegung positiv beeinflussen. Wobei Muskeln nicht nur allein während des Sportprogramms den Stoffwechsel anregen, sondern dieses auch in die Wege leiten, wenn es zu Ruhephasen kommt.

So verbrauchen die Muskeln in der Regenerationsphase immer noch 30 Mal mehr Energie, als das Fettgewebe. Lediglich ein Kilogramm neu aufgebaute Muskelmasse verbraucht täglich zwischen 50 bis 70 Kilokalorien. Summieren wir diese Menge auf ein Jahr, ergibt dies circa drei Kilogramm Körperfett.

Somit zeigt sich deutlich, wie viel Einfluss die Muskulatur auf den menschlichen Stoffwechsel hat. Wer sich also nicht ausreichend um seinen Muskelaufbau kümmert und diesen nicht in regelmäßigen Abständen pflegt, beeinflusst seinen Stoffwechsel negativ, denn jetzt kann es passieren, dass dieser sogar gänzlich einschläft. Ohne regelmäßigen Sport wird der Turbo-Organismus mit der Zeit zum Sparflammen-Organismus.


So bringen Sie Ihren Stoffwechsel in Schwung

Um den menschlichen Motor wieder auf Trab zu bringen, stehen gleich zwei Möglichkeiten zur Auswahl. Zum einen gilt es den Motor, also dem Organismus, wieder ausreichend Hubraum zur Verfügung zu stellen. Das heißt, der Aufbau der Muskeln sollte vorangetrieben werden. Zum anderen gilt es dem Körper mehr Verbrennungsöfen bereitzustellen.

Durch Ausdauersport erhalten die Zellen mehr Mitochondrien, so dass der Körper über eine größere PS-Zahl verfügt. Aus dem VW-Polo wird so ein PS-starker Ferrari, der nicht nur auf der Autobahn viel mehr Benzin benötigt, sondern ebenso bei Schrittgeschwindigkeit oder gar im Leerlauf. Mit Hilfe von Ausdauer-, wie Kraftsport lässt sich also der Energieumsatz bzw. der Grundumsatz im Körper erhöhen.

Proteine für mehr Muskelmasse

Wer seinen Motor schneller zu Bestleistungen antreiben möchte, kann mit Hilfe einer regelmäßigen Proteinzufuhr den Aufbau von Muskelmasse begünstigen. Sogenannte Whey-Proteine kurz nach dem Training puschen den Muskelaufbau, denn gerade jetzt benötigt der Körper hochwertiges Eiweiß, um neue Muskelfasern zu bilden.

Am Abend hingegen kann es sinnvoll sein auf Casein zu setzen, denn dieses Protein versorgt die Muskeln dann auch in der Nacht langanhaltend mit den nötigen Bausteinen. Wachsen die Muskeln, erhöht sich der Energieumsatz und der Stoffwechsel arbeitet auf Hochtouren, so dass die Fettdepots zügiger kleiner werden.

Im Gleichklang gilt es aber ebenso auf die Ernährung zu achten. Kraft-und Ausdauersport ist zwar ein guter Anfang, dennoch sollte auch ein passender Speisplan den Stoffwechsel unterstützen. So sind Fette und Kohlenhydrate neben der Eiweißzufuhr zwar ebenfalls wichtig, allerdings sollten diese nicht in Unmengen zum Einsatz kommen.

Ballasthaltige Kohlenhydrate aus Hülsenfrüchten, Gemüse, wie Getreide eignen sich gut. Gleiches gilt für gesunde Fette. Das heißt, pflanzliche Öle in guter Qualität vorteilhaft. Wobei auch naturbelassene Nahrungsmittel mit einem hohen Vitamin-, wie Mineralstoffgehalt den Turbo-Organismus in Gang setzen. Hier ist es die richtige Kombination aus Sport und Ernährung, die den Muskelaufbau vorantreibt, den Stoffwechsel ankurbelt und das Körpergewicht reduziert.

Die besten Proteinpulver Produkte im Onlineshop Nr.1 !

AngebotBestseller Nr. 1
ESN Designer Whey Protein, Chocolate, 1 kg
4.344 Bewertungen
ESN Designer Whey Protein, Chocolate, 1 kg
  • Das ESN Designer Whey Protein hat einen hohen Anteil an BCAA (23%) und weiteren essentiellen Aminosäuren (48%)
  • Viele leckere Geschmacksrichtungen
  • Bis zu 82 g Protein pro 100 g ESN Designer Whey Protein
AngebotBestseller Nr. 2
PROTEINPULVER Neutral 1kg (TESTSIEGER Eiweißpulver 2018) Nutri-Plus Shape & Shake ohne Süßstoff - auch ideal zum Backen - mit 6k-Protein - Hergestellt in Deutschland
550 Bewertungen
PROTEINPULVER Neutral 1kg (TESTSIEGER Eiweißpulver 2018) Nutri-Plus Shape & Shake ohne Süßstoff - auch ideal zum Backen - mit 6k-Protein - Hergestellt in Deutschland
  • 👌 PROTEINPULVER 1000g Natur mit sehr hohem Eiweißanteil (über 85%) - fördert das Muskelwachstum - 6-Komponenten Eiweißpulver mit allen essentiellen Aminosäuren - Protein mit hoher biologischer Wertigkeit
  • 📖 QUALITÄT: Natürliches Eiweiß ohne Süßungsmittel, Farbstoff, Palmöl, Gelatine, Konservierungsstoff und Gentechnik - halal-geeignet - Mehrkomponentenprotein - ideal für die vegetarische Ernährung
  • 💪 MUSKELAUFBAU UND DIÄT: Fettarm und zuckerarm - ohne Zucker- und Salzzusatz - wasserlöslich - optimal für eine kohlenhydratarme (Low-Carb) und/oder fettarme Ernährung (Low-Fat)
AngebotBestseller Nr. 3
Optimum Nutrition Gold Standard Whey Eiweißpulver (mit Glutamin und Aminosäuren. Protein Shake von ON), Double Rich Chocolate, 74 Portionen, 2.27kg
1.829 Bewertungen
Optimum Nutrition Gold Standard Whey Eiweißpulver (mit Glutamin und Aminosäuren. Protein Shake von ON), Double Rich Chocolate, 74 Portionen, 2.27kg
  • Unterstützt Muskelregeneration und Wachstum
  • 24 g Premium Whey Protein, (5,5 g BCAAs), wenig Fett und Zucker
  • Genieße es als erstes am Morgen und/oder nach dem Workout
AngebotBestseller Nr. 4
Scitec Nutrition Whey Protein Professional, Erdbeer-Weiße Schokolade, 1er Pack (1 x 2350 g)
1.491 Bewertungen
Scitec Nutrition Whey Protein Professional, Erdbeer-Weiße Schokolade, 1er Pack (1 x 2350 g)
  • Dieses Produkt ist kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise.
Schneller abnehmen Dank Turbo-Organismus
Bitte jetzt bewerten

Tags

Kim Weiss

Ein gesunder Lifestyle ist meine Passion. Ernährung und Diät sind die beiden Hauptthemen, in meinem Job als Ernährungsberaterin, welche mir täglich begegnen.

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

Close