Abnehmen: Bauchfett weg – Sport & Rezepte
Wie bekomme ich meinen Bauch weg? Mit oder ohne Sport?
Da legt man sich so ins Zeug – und trotzdem schwindet das Bauchfett ( Viszeralfett) einfach nicht. Doch woran liegt das? Und wie kannst Du endlich in der Körpermitte an Bauchumfang abnehmen? Wie bekomme ich mein Bauchfett weg? Mit oder ohne Sport? Wir verraten Dir, woran es liegen könnte!
Was sind die Gründe für Bauchfett?
Leider hält sich das Fett am Bauch reichlich hartnäckig. Und viele sind am Verzweifeln, haben sie doch schon unzählige Tipps und Tricks durchprobiert. Woran liegt es also, dass es mit dem Bauchfett weg Plan einfach nicht klappen will:
Bauchfett weg: Magnesium
Der Körper benötigt Magnesium. Kein Wunder, würden doch ohne diesen Stoff ca. 300 Prozesse und chemische Reaktionen nicht ablaufen können! Zugleich hilft Magnesium auch beim Abnehmen. Denn Studien haben ergeben, dass es Nüchternglukose- sowie Insulinwerte senken kann. Und das wiederum lässt die Pfunde purzeln…
Magnesium ist in Lebensmitteln wie Blattgemüse, Bohnen und Nüssen enthalten. Unter Umständen kann auch ein Nahrungsergänzungsmittel helfen – frage hierzu am besten bei Deinem Arzt nach!
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Bauchfett weg – das Workout
Viele setzen auf stundenlanges Joggen oder reine Cardio-Workouts. Das Problem hierbei ist jedoch: Der Körper stellt sich rasch auf die neuen Bewegungsgewohnheiten ein – mit einem höheren Energiebedarf. Daher raten wir Dir zu zusätzlichem Krafttraining und einer höheren Abwechslung. Auch gezielte Übungen für den Bauch wie etwa Sit-Ups oder Crunches sind in dieser Hinsicht ideal.
Bauchfett weg: Beinmuskulatur
Ja, Du hast richtig gelesen! Denn Personen mit einer schwachen Beinmuskulatur haben in der Regel einen deutlich höheren Anteil an Bauchfett – das haben Studien jüngst ergeben. Ein Grund könnte sein, dass Muskelgruppen an den Beinen sehr groß sind – und daher mehr an Energie benötigen. Auf diese weise wird das Fett durch die starke Beinmuskulatur schneller verbrannt. Und kann sich nicht am Bauch festsetzen!
Bauchfett weg – Getränke
Auch die Auswahl der richtigen Getränke spielt im Zusammenhang mit Bauchfett weg eine wesentliche Rolle. Denn wer zu viel Softdrinks zu sich nimmt, der sorgt für rasches Zunehmen – nicht nur am Bauch. Das gilt leider auch für die Light-Varianten… Besser ist da Wasser sowie ungesüßter Tee – am besten 1,5 l täglich (mindestens)!
Bauchfett weg – Schlaf
Studien haben gezeigt: Wer regelmäßig weniger als 5 Stunden schläft, der leidet häufiger unter Übergewicht und Gewichtszunahme. Wer zum Beispiel 4 Stunden am Tag nächtigt, der nimmt durchschnittlich ca. 300 kcal mehr zu sich als jene mit einer längeren Nachtruhe! Kein Wunder, wird durch den Schlafmangel doch die Bildung von Ghrelin angeregt, ein Hormon, das unseren Appetit anregt. Daher: Das Sprichtwort „Schlank im Schlaf“ hat durchaus seine Berechtigung!
Bauchfett weg – weniger Salz
Viele fühlen sich nach einer sehr salzhaltigen Mahlzeit aufgebläht. Kein Wunder, entzieht doch ein zu hoher Salzkonsum Wasser – das vom Blut direkt in der Haut eingelagert wird. Die Folge: Man sieht leicht aufgequollen aus!
- Achte daher darauf, höchstens 2,3 g Salz pro Tag zu Dir zu nehmen.
- Und Achtung: Besonders in Fertiggerichten sowie beim Essen auswärts ist reichlich Salz enthalten.
- Das Gleiche gilt für bestimmte Produkte wie etwa Feta oder Hüttenkäse.
Unser Tipp: Koche möglichst viel selber. Und greife dabei zu anderen Gewürzen und Kräutern. Angenehmer Nebeneffekt: Du wirst dabei eine Geschmacksvielfalt sondergleichen erleben! Und das Salz gar nicht vermissen…
Video zum Thema Bauchfett weg
Interessantes zum Themenbereich Fett am Bauch
Das Fett verlieren am Bauch ist nicht nur ein eigener Wunsch, um die Optik zu verschönern. Der Bauchumfang einer Person wird ebenso überprüft, um zu eruieren, ob dieser an Adipositas, also an einem schwerem Übergewicht leidet.
Bei Frauen spricht der Arzt von Adipositas bereits bei einem Bauchumfang von mehr als 88 cm und bei Männern von reichlich 102 cm. Hierfür wird der Umfang am Abdomen, also in der Körpermitte gemessen. Beim sogenannten Bauchfett unterscheidet man das sofort erkennbare Unterhautfettgewebe sowie das im Inneren befindliche Viszeralfett.
Für einen schlanken Bauch reicht es also nicht nur, allein die Bauchmuskulatur zu trainieren. Eine Gewichtsreduktion geschieht immer am ganzen Körper. Um also das Bauchfett zu verlieren, ist der Stoffwechsel, die Ernährung und Fette und Kohlenhydrate ein enorm bedeutendes Kriterium.
Bauchfett reduzieren
Unser Bauch – der Spiegel unseres Wohlbefindens. So sieht man an ihm von Anfang an, ob wir gerade gestresst sind, ob wir frustriert sind beziehungsweise ob wir uns wohl fühlen. Doch bedauerlicherweise ist unsere Körpermitte für Einige die Problemzone Nummer 1. Und zahlreiche Personen ersehnen sich einen merklich flacheren Bauch ohne all die Fettpölsterchen. Ein flacher Bauch steht neben Ausdauer sowie Zielstrebigkeit auch für Ausstrahlung und Willenskraft. -> Mehr Infos zum Thema Bauchfett reduzieren
Flacher Bauch für Frauen
Der Bauch sollte weg! – Alle Jahre die selben guten Vorsätze. Doch ein gutes Endergebnis bleibt häufig aus – beziehungsweise ist trotz der Mühen kaum zu sehen.
Wie gehen die „flacher Bauch für Damen“ Trainingsmethoden? Wir enthüllen Dir diese! Wie funktioniert das mit dem flacher Bauch für Damen Unterfangen? Keinesfalls jede Übung, welche einen flachen Bauch zusichert, kann ihr Versprechen auch halten – im Gegenteil. Denn oft werden die Bauchmuskeln nur sehr einseitig trainiert – oder gar inkorrekt. Desto wichtiger ist da ein gutes Bauchmuskel-Training, welches Deine Mitte nachhaltig fordert sowie , wenn möglich, abwechslungsreich zusammengestellt ist. -> Mehr zum Thema flacher Bauch für Frauen
Schnell abnehmen am Bauch
Das wünscht sich jeder: das Fett am Bauch los werden – und das wenn möglich zügig! Das ist der Wunsch von vielen – aber nur Wenige erreichen das auch dauerhaft. Wie funktioniert das schnelle Abnehmen am Bauch? Mit vorgeblichen Wundergeräten wie Bauch weg Gürtel bzw. Elektroimpulsen allein gewiss nicht! Zumal es keinesfalls möglich ist, nur an einer bestimmten Körperstelle, in dem Fall also am Bauch, Fett zu verlieren – und sonst nirgends. Wichtig ist eher, den kompletten Körperfettanteil zu verringern. Eine gute Botschaft hätten wir dabei aber für Dich: Man nimmt stets erst einmal am Bauch ab!
Wie aber funktioniert das schnelle Abnehmen am Bauch ? Wir zeigen Dir, welche Vorschläge wirklich helfen! -> weiterführende Informationen zu schnell abnehmen am Bauch
Flacher Bauch Trainingsmethoden – Bauchfett weg!
Wer wünscht sich das nicht, einen attraktiven flachen Bauch, ohne die unerwünschte Rundung nach vorne. Doch nur wenige Personen verstehen, welche Workouts dafür tatsächlich geeignet sind.
Wir verraten Dir die geeignetsten „Flacher Bauch Übungen“ – welche ganz leicht nachzuahmen sind! Wie wirken jene flacher Bauch Trainingsmethoden? Bei diesen Trainingsmethoden geht es hauptsächlich darum, die Bauchmuskeln zu trainieren – das betrifft die geraden wie auch die schrägen. Daher haben wir für Dich Trainingsmethoden zusammen getragen, die umfassend jene Muskelgruppen effizient stärken: -> Mehr lesen zum Thema Bauch Trainingsmethoden
