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Wie viele Kalorien haben Haferflocken etc.?

Kennen Sie eigentlich die Haferflocken Kalorien?

Kennen Sie eigentlich die Haferflocken Kalorien? Auch Haferflocken zählen zu den Grundnahrungsmitteln und können in unterschiedlicher Form zubereitet, wie gegessen werden.

So dienen Haferflocken allzu gerne als Basis für ein Müsli oder werden auch ebenso gerne als Haferflockensuppe gegessen.

Gerade bei Magen-, wie Darmerkrankungen kommt Letzteres besonders gerne zum Einsatz. Wobei die Deutschen Haferflocken gerne gesüßt zu sich nehmen, während skandinavische Länder diese Flocken überwiegend gesalzen verzehren. Zudem nutzen aber ebenfalls Bodybuilder gerne Haferflocken als Energielieferanten.

Nährwerte, sowie Kaloriengehalt von Haferflocken

Des Weiteren wird bei den Haferflocken zwischen kernigen, langsam aufquellenden und zarten, sowie schneller aufquellenden und Schmelzflocken unterschieden. Bei den kernigen Flocken handelt es sich demnach um Vollkorn-Haferflocken. Wobei der Kaloriengehalt bei allen Sorten kaum Unterschiede aufweist. Fest steht zudem Haferflocken sind keinesfalls kalorienarm und dienen aus diesem Grund allzu gerne als schnelle Energielieferanten für Sportler.

So besitzen Vollkorn-Haferflocken pro 100 Gramm gute 359 Kalorien und auch Instant Haferflocken enthalten in dieser Menge rund 365 kcal. Die Vollkorn Variante beinhaltet außerdem 6,4 Gramm Fett, 56,1 Gramm Kohlenhydrate, sowie 13,8 Gramm Protein in einer 100 Gramm Portion. Diese Nährwerte sind beim Instant Produkt dann ebenfalls geringfügig erhöht.

Wer sich demnach am Morgen eine Tasse Vollkorn Haferflocken mit Wasser kocht, nimmt anschließend allein nur durch die Flocken satte 449 Kalorien zu sich. Somit handelt es sich bei Haferflocken zwar um einen überaus guten Energielieferanten, aber ebenso um eine wahre Kalorienbombe. Während einer Diät gilt es dieses Grundnahrungsmittel also besser zu umgehen oder aber lediglich sehr kleine Mengen zu genießen. Zumal durch Beigaben, wie Zucker und/oder Milch der Kaloriengehalt noch weiter ansteigen kann.

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Über Michael (Doc) Young

Michael “Doc” Young – Seit 8 Jahren Experte im Bereich gesundheitliche Ernährung und Nahrungsergänzung. Wenn er nicht mit seinem Wohnmobil unterwegs ist zählen Fotografieren und Fitnesstraining zu seinen Hobby’s.

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