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Wie viele Kalorien hat eine Mango?

Mango gehört in viele Diäten, wie hoch sind nun eigentlich die Mango Kalorien? Vor allem im Sommer genießen viele Menschen gerne eine Mango, die in der freien Natur an immergrünen Bäumen wächst. So handelt es sich hier um ovale Südfrüchte, die für ihre Reife etwa drei bis sechs beachtliche Monate benötigen. Bis zu zwei Kilogramm kann diese exotische Frucht wiegen und beherbergt im inneren ein orange-gelbes Fruchtfleisch, welches süß und saftig zugleich schmecken kann.

Da die Mango eher einen geringen Kaloriengehalt besitzt, kann dieses Obst auch während einer Diät problemlos gegessen werden und dient daher auch gerne als süßer, aber kalorienarmer Snack zwischendurch.

Kaloriengehalt und Nährwerte der Mango

Mangos sind überaus gesund und bringen einen herrlichen süßen, aber exotischen Geschmack mit. Eine etwa 200 Gramm schwere Frucht enthält zudem circa 60 mg Vitamin C, 380 mg Kalium, sowie 36 mg Magnesium. Auch etwa 34 Gramm Kohlenhydrate und zwei Gramm Eiweiß bringt eine mittelgroße Frucht dieser Art mit. Wobei der Kaloriengehalt sich im Rahmen hält und sich lediglich auf 132 kcal beläuft.

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Wer also gerade dabei ist sein Körpergewicht zu senken, der kann die Mango als süßen Snack zwischendurch genießen, ohne gleich befürchten zu müssen zu viele Kalorien zu sich zu nehmen. Verlangt der Körper nach einer süßen Speise kann diese exotische Frucht den Heißhunger stoppen, ohne dass der Abnehmwillige gleich rückfällig werden muss.

Auch die Zubereitung der Mango ist recht simpel, denn hier gilt es lediglich die Frucht zu schälen und den Kern aus dem Fruchtfleisch zu lösen. Anschließend kann das süße Mango-Fleisch mit einem Löffel oder auch scharfen Messer herausgelöst und direkt gegessen werden bzw. diversen Obssalaten oder Quarkspeisen beigegeben werden.

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Über Michael (Doc) Young

Michael “Doc” Young – Seit 8 Jahren Experte im Bereich gesundheitliche Ernährung und Nahrungsergänzung. Wenn er nicht mit seinem Wohnmobil unterwegs ist zählen Fotografieren und Fitnesstraining zu seinen Hobby’s.

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