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Dukan Diät – Lebensmittelliste

Dukan Diät Lebensmittelliste

Diese übersichtliche Tabelle zeigt dir alle notwendigen Lebensmittel der Dukan Diät – ob verschiedene proteinhaltige Lebensmittel der Angriffsphase, die Gemüsesorten der Aufbauphase oder die benötigten Mengen an Haferkleie.

So kannst du immer sehen, was erlaubt ist und was nicht! Ebenso hast du eine Übersicht der Dukan Diät – Lebensmittelliste über alle Lebensmittelgruppen!

Fleisch19. Pute38. Saibling59. Miesmuscheln
1. Bresoala20. Putenlachsschinken

3% Fett

39. Sardine60. Taschenkrebs/Flusskrebs
2. Kalbskotelett21. Putenwürstchen40. Schellfisch61.Tintenfisch
3. Kalbsleber/Rinderleber22.Rebhuhn41. Schwertfisch62. Venusmuscheln
4. Kalbsschnitzel23. Stubenküken42. SeelachsEier
5. Kaninchen24. Straußensteak43. Seeteufel64. Hühnerei
6. Rinderfilet25. Taube44. Seezunge65. Wachtelei
7. Rinderlende26. Wachtel45. SteinbuttPflanzliche Proteine
8. RindersteakFisch46. Surimi66. Seitan
9. Rinderzunge/Kalbszunge/Lammzunge27. Barsch, Forelle47. Thunfisch67. Tofu
10. Roastbeef28. Goldbrasse48. WelsMilchprodukte
11. Rumpsteak29. Hecht49. Zander68. Frischkäse (0,2% Fett)
12. Schinken (fettreduziert)30. Heilbutt / Heilbutt geräuchertMeeresfrüchte69. Körniger Frischkäse
13. Wild (Reh,Ente,Hirsch,Hase)31. Hering50. Austern70. Hüttenkäse (0,1% Fett)
Geflügel32. Kabeljau, Dorsch51. Garnelen,Scampi71. Naturjoghurt
14. Fasan33. Karpfen52. Herzmuschel72. Joghurt mit Süßstoff gesüßt
15. Geflügelleber34. Lachs/ Lachs, geräuchert53. Hummer73. aromatisierter Joghurt (0,1%)
16. Hähnchen35. Makrele54. Jakobsmuscheln74. Speisequark (0,2%)
17. Hähnchenschinken36. Rochen55. Krabben75. Kräuterquark (0,2%)
18. Perlhuhn37. Rotbarbe56. Langusten76. Magerquark

Gemüsesorten Phase 2 + Phase 3

1. Artischocken9. Fenchel17. Lauch25. Salatgurke
2. Aubergine10. Grüne Bohnen18. Palmenherzen26. Sellerie
3. Blattsalate11. Karotte19. Paprika27. Soja
4. Blumenkohl12. Kohl, Wirsing20. Radieschen28. Spargel
5. Brokkoli13. Rotkohl21. Rettich29. Spinat
6. Champignons14. Grünkohl22. Rhabarber30. Tomaten
7. Chicorée15. Weißkohl23. Rosenkohl31. Zucchini
8. Feldsalat16. Kürbis24. Rote Beete32. Zwiebeln

 

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Über Robert Milan

Der Autor: - Seit 2005 Experte im Bereich gesundheitliche Ernährung und Nahrungsergänzung. Wenn er nicht mit seinem Wohnmobil unterwegs ist zählen Fotografieren und Fitnesstraining zu seinen Hobby's. Robert ist Administrator einer eigenen Facebook Gruppe zum Thema Diäten und abnehmen.

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