Low Carb Abendessen

Rezepte ohne Kohlenhydrate für ein Low Carb Abendessen

Ideen für ein Low Carb Abendessen? Da Du beim Abendessen eher auf Kohlenhydrate verzichten musst, aufgrund der späten Zeit, kann es Dir schwerfallen Rezepte auszudenken.

Eigentlich ist nicht schwierig! Es kommt dir nur so vor. Sei einfach mal etwas kreativ. Aber weil nun mal nicht jeder so kreativ sein kann, haben wir natürlich auch an Dich gedacht! Falls du ein paar Ideen und Inspirationen benötigst, findest hier folgende:


Low Carb Abendessen Rezepte

1. Rezept: Avocado-Spargel Salat

Zutaten:

  • 1 kg grüner Spargel
  • 300g Mozzarellastücke
  • 300g Kirschtomaten
  • 2 Avocados
  • 10 Basilikumblätter
  • 10 EL Olivenöl
  • 10 EL Balsamico-Essig
  • Salz
  • Pfeffer

Zubereitung:

Erstmals den Spargel waschen, schälen und in Salzwasser für ungefähr 15 Minuten kochen. In der Zwischenzeit kannst du dich den restlichen Zutaten widmen. Die Avocado vom Stein befreien und sie heraus löffeln. Anschließend schneidest du sie in kleine Würfel, halbierst du Kirschtomaten und die Mozzarellastücke.

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Nachdem sollte der Spargel fertig gekocht sein. Wenn der Spargel dann gut abgekühlt ist,schneiden schneidest du ihn ebenso in kleine Stücke und fügst ihn zu den Kirschtomaten, den Mozzarellastücken und der Avocado hinzu.

Für das Dressing die Basilikumblätter fein hacken und diese zu der Essig-Öl Mischung hinzugeben. Alles gut durchmischen und über den gesamten Salat geben. Zuletzt alles mit Salz und Pfeffer abschmecken!

2.Rezept: einfache Gemüsesuppe

Zutaten:

  • 1 Bund Suppengemüse
  • Gemüse der Saison (Erbsen, Blumenkohl, Brokkoli, Paprika, Karotte)
  • 2 Tomaten
  • 2 Zucchinis
  • 2 Knoblauchzehen
  • 2 Zwiebeln
  • Olivenöl
  • gekörnte Gemüsebrühe
  • Salz
  • Pfeffer
  • 1 l Wasser

Zubereitung:

Zuerst das Olivenöl in einen Topf geben und die Zwiebeln und den Knoblauch anschwitzen lassen. Nun kannst du das gesamte klein geschnittene Gemüse hinzufügen.Alles mit Salz und Pfeffer abschmecken und weiter anbraten lassen.

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Nun das Wasser mit etwas gekörnter Gemüsebrühe aufgießen und das ganze für ca. 40 Minuten bei mittlerer Hitze kochen lassen. Nach Belieben alles mit frischen Kräutern verfeinern und servieren.

3. Rezept: Zucchininudeln mit Bolognese

Zutaten für 2 Personen:

  • 3 Zucchinis
  • 1 Zwiebel
  • 2 Knoblauchzehen
  • 500g Hackfleisch
  • 200g geschälte Tomaten
  • 1 EL Tomatenmark
  • Olivenöl
  • Salz
  • Pfeffer
  • Gekörnte Gemüsebrühe
  • Oregano
  • Parmesan

Zubereitung:

Zuerst die Zucchninis waschen und sie in Streifen schälen. Diese dann zur Seite stellen.

Danach die Pfanne erhitzen, das Öl hinzugeben, die kleinzerhackten Zwiebeln und den gepressten Knoblauch anbraten lassen.

Anschließend das Hackfleisch hinzufügen und gut anbraten.Das Tomatenmark sowie die geschälten Tomaten hineingeben und mit Salz, Pfeffer und etwas gekörnter Gemüsebrühe würzen.

Zuletzt die Zucchini-Spaghetti unterheben und gut umrühren. Etwa 1 Minute mit braten lassen und gegebenenfalls mit Salz und Pfeffer abschmecken. Nach Belieben mit Parmesan bestreuen und sofort servieren!

4. Rezept: gefüllte Thunfischeier:

Zutaten für 4 Personen:

  • 8 hart gekochte Eier
  • 1 Dose Thunfisch
  • 1 Tasse (fettarme) Mayonnaise
  • Pro Ei je 1 EL fein gehackte Zwiebeln
  • Salz und Pfeffer

Zubereitung:

Erstmals die gekochten Eier halbieren, das Eigelb entnehmen und mit den restlichen Zutaten zu einer homogenen Masse vermischen. Anschließend die Eierhälften mit der vorhin angerichteten Masse füllen. Alles nochmals gut abschmecken und für 10-20 Minuten in den Kühlschrank stellen, damit die Eier kalt serviert werden können. Sie sind auch gut für Beilagen geeignet!

Fazit: Alle Low Carb Abendessen Rezepte sättigen vollkommen und sind zugleich super lecker! Das Beste: Alles kann nur in kurzer Zeit angerichtet werden!


Die Low Carb Diät

Low Carb Diät - Was ist Verboten, was ist erlaubt?
Low Carb Diät – Was ist tabu, was ist gestattet?

Eine positive Nachricht gleich zu Beginn: Man muss kein Ernährungsfachmann sein, um jene Diät anfangen zu können. Es lässt sich rasch herausfinden, welche Nahrungsmittel zulässig wären und welche nicht.

Nahrungsmittel mit manchen Obst- und Gemüsesorten, Nudeln, Reis, Kartoffeln bzw. Weißbrot beinhalten eine Menge Kohlenhydrate. Auf diese Lebensmittel sollte der Anwender beim Schlemmen ohne Kohlenhydrate demzufolge am Besten verzichten – Fleisch, Fisch und zahlreiche Gemüse wären hier bei weitem besser geeignet.

Auf das Brot muss man nebenbei bemerkt keinesfalls komplett verzichten: Vollkornprodukte wie z.B. Pumpernickel enthalten kostbare Nährstoffe und wären arm an Kohlenhydraten. -> Mehr lesen zur Low Carb Diät


Die Eier Diät

Eier Diät kann den Gewichtsverlust beschleunigen
Eier Diät könnte den Gewichtsverlust optimieren

Die Person, die eine Eierdiät einlegen möchte, müsste das eine oder Andere bedenken. Einerseits dürfte selbstverständlich keinesfalls nur auf Eier vertraut werden. Ansonsten kann es schlichtweg zu Vitamin- und Mineraliemangel oder Gesundheitsschäden kommen! Eier sind als Nahrung wohl überaus gesund & haben zahlreiche wertvolle Inhaltsstoffe! So etwa en masse Vitamin B, F beziehungsweise A. Eier könnten auf diese Weise einen Großteil des Bedarfs (ausgenommen Vitamin C) decken.

Die Eier Diät basiert auf einer systematischen Untersuchung von 2008, die am Pennington Biomedical Research Center in den USA vorgenommen wurde. In dieser Studie hat man überprüft, ob ein Eier Frühstück den Gewichtsverlust optimieren kann. -> Mehr zum Thema Eier Diät

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Robert Milan

Der Autor: - Seit 2005 Experte im Bereich gesundheitliche Ernährung und Nahrungsergänzung. Wenn er nicht mit seinem Wohnmobil unterwegs ist zählen Fotografieren und Fitnesstraining zu seinen Hobby's. Robert ist Administrator einer eigenen Facebook Gruppe zum Thema Diäten und abnehmen.

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