Low Carb Diätplan 2 Wochen Tag 1 Frühstück Ein Glas Wasser Käseomelette mit roten Zwiebeln und eine Scheibe Low Carb Brot Mittagessen Ein Caesar Salat mit Joghurtdressing dazu eine Quarkschüssel mit Beeren Abendessen Gegrilltes Gemüse mit mariniertem Tofu ein frisch gepressten Zitronensaft (davon 1/8) mit Wasser
Tag 2 Frühstück Eine Tasse Tee Low Carb Sandwich mit Frischkäse, Kochschinken, Tomaten und Gurken dazu ein paar Oliven ein Apfel mit etwas Zimt Mittagessen Hackfleischpfanne mit asiatischem Gemüse dazu eine cremige Pilzsuppe Abendessen Thunfischsalat mit Senfdressing ein paar Erdbeeren
Tag 3 Frühstück Eine Tasse Kaffee oder Cappuccino (nur mit Süßstoff) Ein Früchtebowl (Obst nach Wahl) mit griechischem Joghurt Mittagessen Knackig bunter Salat mit Tofu dazu ein Steak Abendessen Marinierte Garnelenspieße mit Knoblauch
Tag 4 Frühstück Eine Tasse Tee selbstgemachtes Müsli mit Milch dazu frisches Obst Mittagessen Blumenkohlsalat mit Hähnchenstreifen zwei dünne Scheiben Low Carb Brot ein paar Heidelbeeren Abendessen Cremige Käsesuppe mit Kräutern
Tag 5 Frühstück Ein Glas Wasser oder Milch Selbstgemachter Apfelmus mit Zimt und Mandeln dazu etwas Haferflocken Mittagessen Kürbis und Süßkartoffel (lieber mehr Kürbis ) mit einer Avocadocremeein paar Himbeeren und Heidelbeeren Abendessen Gegrillte Forelle mit Zitronen und Thymian
Tag 6 Frühstück Ein Glas Wasser Joghurt mit Chiasamen und Honigmelone Mittagessen Bohneneintopf mit buntem Gemüse eine dünne Scheibe Low Carb Brot Abendessen Rindergulasch mit Zwiebeln und Paprika
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Tag 7 Frühstück Ein Glas Wasser oder eine Tasse Kaffee Kokosquark mit Mandarinen Mittagessen Ein Hirtensalat mit Fetakäse dazu ein mariniertes Hähnchenbrustfilet und Pilze als Beilage Abendessen Cremige Kürbissuppe mit Garnelen
Tag 8 Frühstück Ein Glas Wasser oder eine Tasse Tee Eiermuffins mit Schinken, Gemüse und Käse Mittagessen Spinatquiche dazu eine Bockwurst Abendessen Spargellachssalat mit Tomaten und Gurken dazu eine selbstgemachte Dillsoße
Tag 9 Frühstück Ein Kiwi Bananen Smoothie dazu eine Schüssel Naturjoghurt mit Mandeln und Walnüssen (und etwas Honig ) Mittagessen Kalbsspieß mit buntem Gemüse und einer würzigen Joghurtsoße eventuell eine Scheibe Low Carb Brot Abendessen Forellensalat mit Zwiebeln und Schnittlauch
Tag 10 Frühstück Apfel Spinat Smoothie und ein Glas Wasser Ein Spiegelei Mittagessen Hähnchen mit Currysoße und buntem Gemüse nach Belieben eine Scheibe Low Carb Brot Abendessen Spinat-Ingwersuppe mit Paprikagewürz
Tag 11 Frühstück Ein Glas Wasser oder eine Tasse Tee Mandelbrot mit selbstgemachtem Frischkäse und Kräutern Mittagessen Zucchini Nudeln mit einer pikanten Tomatensoße dazu etwas Parmesan und Hähnchenbruststreifen Abendessen Knackiger Kohlsalat mit beliebigem Dressing
Tag 12 Frühstück Eine Tasse Früchtetee Pancakes mit Vanillecreme und FrüchtenMittagessen Zanderfilet mit Kräutern und Blumenkohlpürree Abendessen Gemüsebrühe mit Geflügelfleisch
Tag 13 Frühstück Ein frisch gepresster Karotten oder Orangensaft ein Omelette mit Tomaten, Schinken und Pilzen Mittagessen Zucchini-Parmesan Pizza eine Schüssel Quark mit Äpfeln und Zimt Abendessen
Tag 14 Frühstück Ein Glas Milch oder eine Tasse Tee Himbeerhaferkleie Muffins Mittagessen Seezunge mit Käsedillsoße dazu ein grünen Salat Abendessen Rote Bete Salat mit Essigdressing dazu ein paar Rindbouletten
Definition: Low Carb Diät Low Carb Diät – Was ist verboten, was ist erlaubt? Die gute Nachricht gleich am Anfang: Man muss kein wirklicher Ernährungskenner sein, um jene Diät beginnen zu können. Der Anwender könnte rasch herausfinden, welche Lebensmittel zulässig wären und welche verboten sind.
Lebensmittel mit unterschiedlichen Obst- und Gemüsesorten, Nudeln, Reis, Kartoffeln oder Weißbrot haben sehr viel Kohlenhydrate. Auf diese Nahrungsmittel sollte der Anwender beim Speisen ohne Kohlenhydrate demzufolge am Besten verzichten – Fisch, Fleisch und etliche Gemüse sind hier bei weitem besser geeignet.
Auf Brot müsste der Anwender nebenbei bemerkt keinesfalls ganz verzichten: Vollkornprodukte wie z.B. Pumpernickel beinhalten unschätzbare Nährstoffe und sind kohlenhydratarm. -> Mehr erfahren über die Low Carb Diät
