Abnehmen in 1 Woche: Die beste Diät!
Warum Diät im Test?
- Umso wichtiger ist es daher, eine Diät auszuwählen, die zu der PERSÖNLICHEN LEBENSWEISE passt!
- Und die gleichzeitig auf eine gesunde Auswahl an Nahrungsmitteln achtet.
Nur so wirst Du nämlich die perfekte Diät für Dich finden! Und Dein Traumgewicht halten können. Nimm Dir daher unbedingt genügend Zeit, die jeweiligen Beschreibungen genau durchzulesen. Mit der folgenden Untersuchung wollen wir Dir dabei helfen.
Diät im Test: Diät Nummer 1
Brigitte-Diät?
Die Brigitte-Diät gehört zu den bekanntesten Abnehmprogrammen. Der Ernährungsplan beinhaltet vor allem Mischkost, hierbei wird auf eine große Ausgewogenheit sowie wenig Fett und Energiegehalt geachtet. Die Rezepte lassen sich dabei gut miteinander kombinieren, zudem wird auf das sogenannte Bausteinsystem mit insgesamt etwa 1.200 Kalorien gesetzt.
Was sind die Vorteile?
- der Speiseplan lässt sich individuell gestalten
- die Rezepte sind insgesamt sehr abwechslungsreich und saisonbezogen
Was sind die Nachteile?
- es braucht einiges an Zeit, um die Lebensmittel zusammenzustellen und einzukaufen
Fazit:
Wer gerne nach Rezept kocht, der ist mit der Brigitte-Diät gut beraten. Zumal sich dieser Plan auch gut dafür eignet, nach dem eigentlichen Abnehmen beibehalten zu werden.
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Diät im Test: Diät Nummer 2
FdH (Friss die Hälfte)
Das Prinzip der FdH-Diät ist schnell erklärt: Von der normalen, bisherigen Menge wird nun nur noch die Hälfte verzehrt.
Was sind die Vorteile?
- leicht umzusetzen
- man muss hierbei auf nichts in Sachen Lieblingsspeisen verzichten
Was sind die Nachteile?
- es gibt keinen Lerneffekt bezüglich einer gesunden Ernährung
- es kann zu Hungergefühlen kommen
- eventuell verschärft sich der Nährstoffmangel
Fazit
Diese Diät ist weniger geeignet: Zu gering ist der Lerneffekt, zu groß ist die Gefahr, dass es zu einer ernsthaften Mangelernährung kommt.
Diät im Test: Nummer 3.
Was kann die Formula-Diät?
Diese Diät setzt auf Instant Konzentrat-Pulver, aus welchem ein trinkfertiger Mahlzeitenersatz zubereitet wird. Wer ausschließlich auf dieses setzt, kommt auf insgesamt 1.200 Kalorien am Tag. Allerdings sollte man darauf achten, viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen – und diese Getränke sollten frei von Kalorien sein!
Was sind die Vorteile?
- sie lässt sich sehr leicht durchführen
Was sind die Nachteile?
- es gibt keinen Lerneffekt bezüglich gesunder Ernährung
- die Diät ist recht einseitig
Fazit:
Auf längere Zeit gesehen sollte diese Diät nicht durchgeführt werden. Zudem sollte ein Verhaltenstraining gleichzeitig erfolgen – und das unter ärztlicher Aufsicht!
Diät im Test: Nummer 4.
Was kann die Glyx-Diät?
Nachteile
- Nahrungsmittel werden isoliert betrachtet. Aber kaum jemand wird beispielsweise Kartoffeln pur essen. In Kombination mit anderen Lebensmitteln und in Abhängigkeit von der Zubereitung ändert sich des Glyx-Index stark.
- Der Glykämische Index variiert je nach Lebensmittelsorte und klimatischen Bedingungen während der Reife.
Was sind die Vorteile?
- viele gut sättigende Lebensmittel
Was sind die Nachteile?
- Nahrungsmittel werden einzeln betrachtet, was das Kochen etwas umständlicher gestaltet
- Doch ändert sich der Glyx-Index der Nahrungsmittel je nach Zubereitung und Kombination!
- Zudem variiert dieser Wert je nach Reife, Lebensmittelsorte und klimatischen Bedingungen.
Fazit:
Diese Diät ist reichlich umständlich in der Umsetzung. Zumal Studien zeigten, dass die Glyx Diät keinen langfristigen Unterschied bei der Gewichtsabnahme bringt. Daher: weniger praxistauglich.
Diät im Test: Nummer 5.
Was kann die Hay’sche Trennkost?
Diese Diät setzt vor allem auf Obst und Gemüse: Rund 80 Prozent der gesamten Nahrung sollten daraus bestehen. Zudem werden eiweiß- und kohlenhydrathaltige Nahrungsmittel getrennt verzehrt. Neutrale Lebensmittel wie etwa Gemüse oder Fette können hingegen immer eingenommen werden.
Was sind die Vorteile?
- hoher Anteil an Gesundem wie Gemüse und Obst
- wenig Fettes wie Wurst oder Fleisch sowie Süßigkeiten
Was sind die Nachteile?
- strikte Trennung lässt sich nicht immer einhalten
- Gefahr einer Mangelernährung
Fazit:
Untersuchungen haben gezeigt, dass Langzeiterfolge nicht immer gegeben sind. Zugleich lässt sich diese strikte Vorschrift in Sachen Lebensmittelkombinationen nicht immer durchhalten!
Diät im Test: Nummer 6.
Was kann die Hollywood-Star-Diät?
Stars müssen immer rank und schlank sein. Wie das gelingt? Laut der Hollywood-Star-Diät mit einem Verzehr von tropischen Früchten sowie wenig Kohlenhydraten. Die Kost insgesamt fällt sehr kalorienarm aus. Zudem gibt es die sogenannten Diättage, an denen vor allem mageres Fleisch, Salat, Eiher und Rohkost auf dem Speiseplan stehen.
Was sind die Vorteile?
- Die Diät lässt sich leicht umsetzen.
- Hoher Anteil an Obst, wenig Zucker, Salz und Fett
- schneller Gewichtsverlust dank energiearmer und kohlenhydratarmer Kost
Was sind die Nachteile?
- besonders tropische Früchte sind nicht immer gut zu bekommen und auch teuer
- an manchen Tagen wird zu viel Eiweiß und zu wenig an Kohlenhydraten aufgenommen
- sehr strenge Rezeptvorgaben, nur kleine Speiseauswahl
Fazit:
Auch hier besteht die Gefahr einer Mangelernährung – in diesem Fall an Kalium sowie bei Haupt- und den Mikronährstoffen. Als dauerhafte Ernährung ist sie daher weniger gut geeignet, zumal auch kein Lerneffekt in Sachen gesunder Ernährung eintritt. Sie ist außerdem recht einseitig und auch teuer – von einer Durchführung raten wir daher ab!
Diät im Test: Nummer 7.
Was können Monodiäten?
Monodiäten setzen vor allem auf ein Lebensmittel – etwa Gemüse, Eier, Obst oder Reis. Andere Nahrungsmittel werden nur geringfügig eingenommen. Die Begrenzung liegt bei etwa 1.000 Kalorien am Tag.
Was sind die Vorteile?
- geringer Zeitaufwand, da meist leicht durchzuführen
Was sind die Nachteile?
- sehr eintönig und einseitig
- man ist auf bestimmte Vorgaben fixiert
- bei Erkrankungen wie Stoffwechselstörung kann es gefährlich werden
- auch hier kein Lerneffekt bezüglich einer gesunden Ernährungsweise
Fazit:
Die Gefahr von Vitamin- und Mineralstoffmangel ist sehr groß! Zumal diese Diäten recht einseitig sind. Daher: Finger weg!
Diät im Test: Nummer 8.
Was kann die Weight Watchers Diät?
Dieser Ernährungsplan beinhaltet vor allem ausgewogene und energiearme Mischkost. Dabei werden auch persönliche Bedürfnisse berücksichtigt, feste Diätpläne gibt es keine.
Was sind die Vorteile?
- gutes Durchhaltevermögen dank wöchentlicher Gruppensitzungen
- Verhaltensregeln, die zum bewusste(re)n Essen anregen
Was sind die Nachteile?
- hoher Zeitaufwand
- große Gruppen, deren Teilnehmerzahl stetig wechselt
- nicht für Personen mit starkem Übergewicht geeignet, da ohne ärztliche Betreuung
Fazit:
Wer sich in Gruppen wohlfühlt und auch langfristig Abnehmerfolge verzeichnen möchte, kann sich die Weight Watchers Diät ruhig mal näher anschauen!
