10 ultimative Abnehm-Fitness Tipps für Frauen
Abnehm- und Fitness Tipps für Frauen - Übungen für einen Trainingsplan und die passende Ernährung
Diese Fitness Tipps für Frauen eignen sich natürlich auch für Männer, um Gewicht zu verlieren und/oder seine Körperformen besser zu definieren. Abnehm- und Fitness Tipps für Frauen, hierfür benötigt man gute und effektive Übungen für einen Trainingsplan und die passende Ernährung.
Fitness Tipps für Frauen – Tipp 1: Bewegung ist alles
Um überhaupt Deine Fitness verbessern zu können, musst Du natürlich erst einmal damit beginnen Dich zu bewegen. Ausreden, wie „Morgen, starte ich durch“ oder „Nächsten Montag fange ich an“ sind fehl am Platz, Du musst heute anfangen, denn irgendeine Ausrede wird Dich ansonsten ständig vom Sport abhalten. Keineswegs musst Du jetzt sofort einen Halbmarathon in Angriff nehmen, denn es reicht völlig einen flotten Spaziergang hinzulegen oder einfach mit dem Hund ein paar Runden durch den Park zu gehen. Letztendlich zählt nur, dass Du endlich damit anfängst Dich zu bewegen!
Fitness Tipps für Frauen – Tipp 2: Gewichte heben nicht vergessen
Krafttraining macht Frauen weder breit, noch massiv. Diese Annahmen sind schlichtweg Unsinn, denn Frauen verfügen gar nicht über die hormonelle, wie genetische Ausstattung, um so massiv Muskeln aufzubauen, wie ein Mann. Weibliche Bodybuilder setzen hier meist nicht nur auf ein hartes Training, genaue Diäten, sowie auf Supplemente, sondern wagen häufig auch den Griff in den Chemie-Baukasten.
Demnach kannst Du Dich ruhig an die Gewichte trauen, denn auf diese Weise straffst Du Deine Haut, baust ansehnliche Muskeln auf und senkst gleichzeitig Deinen Körperfettanteil, so dass das Resultat eine sexy Figur sein wird.
Fitness Tipps für Frauen – Tipp 3: Trainiere Deine Körpermitte
Deine Körpermitte besteht aus Muskelgruppen, die sich in Deinem Bauch, Deinem Po, aber ebenfalls in Deinem Rücken, wie in Deinem Becken finden. Trainierst Du also Deine Körpermitte verleiht Dir dies mehr Stabilität, eine bessere Körperhaltung, mehr Kraft und dynamischere Bewegungsabläufe. Demnach gilt es diese Muskeln immer in das Sportprogramm mit einzubinden, denn so verhinderst Du Verletzungen, aber auch Rückenbeschwerden.
Fitness Tipps für Frauen – Tipp 4: Dehnübungen sind wichtig, also mache Pilates und Yoga
Dehnübungen sind keineswegs unwichtig, denn diese verbessern nicht nur Deine Flexibilität, sondern schützen ebenso vor Muskelschmerzen und Verletzungen. Achtest Du gleichzeitig auf eine richtige Ernährung, kann Dir auch Yoga oder Pilates beim Abnehmen helfen. Zumal diese Sportarten auch stressabbauend wirken.
Fitness Tipps für Frauen – Tipp 5: Richte Dich nach einem genauen Plan
Ein genauer Trainingsplan für einen jeden Tag der Woche zeigt Die genau was heute auf dem Programm steht. Somit versuchst Du auch gar nicht erst Dich mit Ausreden aus der Misere zu ziehen.
Zudem gestaltest Du auf diese Weise Dein Sportprogramm weitaus effektiver, da Du nicht erst darüber nachdenken musst, was heute auf dem Plan stehen könnte. Dein Trainingsplan sollte außerdem stets abwechslungsreich gestaltet sein, denn nur so macht Bewegung dauerhaft Spaß.
Fitness Tipps für Frauen – Tipp 6: Trainiere mit einem Partner
Fitness und Abnehmen macht immer mehr Spaß, wenn Du einen Partner an Deiner Seite hast, der Dich anspornt und gleichzeitig herausfordert. Suche Dir also einen passenden Trainingspartner, der Dich Deinem Ziel stetig näher bringt. Zumal ein Partner Disziplin in Dein Sportprogramm bringt und Dich beim Zirkeltraining tatkräftig unterstützen kann.
Fitness Tipps für Frauen – Tipp 7: Führe Buch über Deine Erfolge
Vielen fällt es schwer die eigenen Veränderungen am Körper zu bemerken. Somit empfiehlt es sich neben einem Ernährungstagebuch, ebenso ein Buch anzulegen, welches die Trainingserfolge beinhaltet. Wobei diese Aufzeichnungen Dir ebenfalls dabei helfen werden eventuelle Fehler zu entdecken.
Fitness Tipps für Frauen – Tipp 8: Vergleiche Dich nicht mit anderen Personen
Frauen fällt es bekanntlich sehr schwer, sich nicht mit anderen Frauen zu vergleichen. Dennoch solltest Du besser damit aufhören Dir Fotos von sexy Models anzusehen, denn diese Bilder sind meist ohnehin bearbeitet. Setze Dir Deine eigenen Ziele und mit genügen Selbstbewusstsein und Zuversicht wird Du diese dann auch bestimmt erreichen.
Fitness Tipps für Frauen – Tipp 9: Der Schlüssel zum Erfolg heißt Beständigkeit
Deine vorgenommenen Ziele wirst auch Du nicht innerhalb von 24 Stunden erreichen. Um erste Ergebnisse zu sehen, musst Du erst einmal einige Woche trainieren und Deinen Ernährungsplan verfolgen. So heißt es, dass man nach ungefähr einem Monat die ersten Veränderungen an sich selbst entdecken kann. Nach circa sechs Wochen werden diese für Freunde und Familie sichtbar und nach etwa zwei Monaten fällt es auch anderen endlich auf, dass Du Dich positiv verändert hast.
Fitness Tipps für Frauen – Tipp 10: Suche und finde den Fehler
Einen sexy Body bekommt niemand über Nacht. Solltest Du allerdings nach vier Wochen immer noch keine Erfolge für Dich verbuchen können, gilt es den Fehler zu finden. Häufig handelt es sich um Kleinigkeiten, die Deinen Erfolg blockieren.
