Problemzonen endlich in den Griff bekommen

Vor allem kurz vor dem Frühling stellen viele Herren fest, dass ihr Bauch ganz schön voluminös geworden ist und auch die Oberarme inzwischen mehr Fett, als Muskelmasse aufweisen. Frauen hingegen haben eher mit Hüftgold zu kämpfen und sind oftmals auch mit ihren Trizeps mehr als unzufrieden. Vom Po wollen wir gar nicht erst sprechen, denn auch hier handelt es sich bei Frauen gerne um Problemzonen.

Aber, ganz egal, wo die Problemzone auch gerade für Unmut sorgt, Frauen, wie Männer glauben häufig, dass sie ihre Problemzonen gezielt besiegen können. Funktioniert das, aber tatsächlich? Ist es möglich an bestimmten Körperstellen die Fettverbrennung anzukurbeln?


Fetteinlagerungen im menschlichen Körper sorgen für Problemzonen

Problemzonen endlich in den Griff bekommen - Ratgeber
Problemzonen endlich in den Griff bekommen – Ratgeber

Deinen Körper interessiert es wenig, wo er das Fett am besten deponieren kann. So verteilt dieser die Fettdepots überall und durchaus kann es passieren, dass einige Körperstellen mit größeren Mengen fett versehen werden. Im Grunde, verfrachtet Dein Körper das Fett dorthin, wo es Dich, seiner Meinung nach, am wenigsten behindert und wo er es gerade am liebsten hätte.

Zahlreiche Sit-Ups bescheren einen dünnen Bauch?

Auch, wenn Sie, wie so viele andere Menschen, wahrscheinlich auch glauben, dass Sie an Ihren Problemzonen gezielt Fett abbauen können, müssen wir Sie jetzt eines Besseren belehren, denn dies ist leider nicht möglich. Genau, so gleichmäßig, wie Ihr Körper das Fett einlagert, genauso gleichmäßig baut dieser es auch wieder ab.

So können gezielte Übungen zwar dazu führen, dass Sie genau an Ihren bevorzugten Körperstellen Muskeln aufbauen, allerdings wird dadurch das Fett nicht weniger. Damit Ihre erhöhte Muskelmasse sichtbar werden kann, müssen Sie im gleichen Zuge Ihren Körperfettanteil senken.

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Wie verbannen Sie Ihre übergroßen Fettdepots im Körper?

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Mit Hilfe eines Kaloriendefizits verbrennen Sie Ihr Fett. Genauer gesagt: Sie müssen mehr Energie verbrauchen, als Sie Ihrem Körper über Ihr Essen zuführen. Am einfachsten, funktioniert dies, indem sie erst einem einen genauen Ernährungsplan aufstellen. So gilt es keineswegs jede Nahrungsaufnahme auf den Gramm genau zu dokumentieren, denn es reicht aus, wenn Sie ein Ernährungstagebuch führen und sich auf diese Weise genau mit Ihrer Ernährungsweise auseinandersetzen.

So gilt es lediglich eine Woche lang, alles aufzuschreiben, was Sie so zu sich nehmen. Am Ende der Woche, können Sie dann sehen, ob Sie nicht doch zu viel naschen, allzu viel Fast Food zu sich nehmen oder unter Umständen viel zu viel süße Getränke als Durstlöscher verwenden.

Gehen Sie hier aufrichtig mit Ihnen ins Gericht und setzen demnach in Zukunft auf gesündere Nahrungsmittel, klappt es auch mit dem Fettabbau. So sollte Ihre Devise jetzt heißen, mehr Gemüse, mehr Eiweiß und am besten drei bis vier Liter Wasser am Tag. Naschereien, wie Schokolade und Co hingegen sollten Sie streichen bzw. auf ein Minimum reduzieren.

Mit bewusster Ernährung die Problemzonen bekämpfen

Ernähren Sie sich zukünftig bewusster, gilt es aber ebenso auf ein regelmäßiges Bewegungsprogramm zu setzen, denn schließlich kurbelt Sport Ihre Fettverbrennungsanlage erst so richtig an und verbrennt demnach weitere Kalorien. Wobei Sie hier auf keinen Fall das Muskelaufbautraining gänzlich vergessen sollten. Ihre Muskeln benötigen jede Menge Nährstoffe und sogar im Ruhestadium verbrennt Ihr Körper dann Kalorien.

Je größer die Muskelmasse ist, die es zu versorgen gilt, desto mehr Energie verbrauchen Sie. Durchaus kann Ihnen aber auch Ausdauersport helfen. Kombinieren Sie allerdings Joggen, Radfahren und Co mit einem Muskelaufbauprogramm und ernähren Sie gesünder, führt dies meist schneller zum Ziel. Mit Hilfe von Kohlenhydrat-Cycling müssen Sie auf nichts verzichten. Dennoch bauen Sie Fett ab und bekämpfen somit effektiv Ihre Problemzonen.

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Grundwissen zum Themenkreis Fett am Bauch

Das Fett verlieren am Bauch ist keineswegs nur ein persönliches Bedürfnis, um die Optik zu optimieren. Der Bauchumfang eines Menschen wird auch gemessen, um zu erkennen, ob dieser an Adipositas, also an einem schwerem Übergewicht leidet.

Bei Damen spricht der Arzt von Adipositas bereits bei einem Bauchumfang von über 88 cm und bei Herren von über 102 cm. Hierfür wird der Umfang am Abdomen, also in der Körpermitte gemessen. Beim dem sogenannten Bauchfett unterscheidet man das sofort sichtbare Unterhautfettgewebe sowie das darunter liegende Viszeralfett.

Für einen flachen Bauch ist es also nicht ausreichend, ausschließlich die Bauchmuskulatur zu sportlich zu drillen. Die Gewichtsreduktion passiert stets am gesamten Körper. Um somit das Bauchfett loszuwerden, wäre der Stoffwechsel, Fette und Kohlenhydrate sowie die Ernährung ein wirklich bedeutender Gesichtspunkt.

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Bauchfett weg

Da legt man sich so ins Zeug – und dennoch schwindet das Bauchfett einfach nicht.
Woran könnte das liegen? Und wie kannst Du letztendlich in der Körpermitte Fett los werden? Wir verraten Dir, woran das liegen kann!

Was wären Gründe für Bauchfett? Blöderweise hält sich das Fett am Bauch ziemlich penetrant. Und viele sind am Verzweifeln, haben sie doch schon unzählige Vorschläge getestet. Woran läge es also, daß es mit dem „Bauchfett Weg Plan“ einfach nicht funktionieren will. Bloß woran liegt das? Und wie könntest Du endlich in der Körpermitte Fett verlieren? -> weiterführende Informationen zu Bauchfett weg

Bauchfett reduzieren

Problemzonen endlich in den Griff bekommen - Ratgeber
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Unser Bauch, eine der am häufigsten genannten Problemzonen und  der Spiegel des Wohlgefühls. So sehen wir es an ihm zuerst, ob wir momentan abgehetzt sind, ob wir frustriert sind bzw. ob wir uns wohl fühlen. Doch leider ist die Körpermitte für viele die Problemzone Nr. eins. Und unzählige Personen erhoffen sich einen auffällig flacheren Bauch ohne all die Fettpölsterchen. Ein flacher Bauch steht neben Geduld und Zielstrebigkeit auch für Ausstrahlung und Willensstärke. -> weiterführende Informationen zu Bauchfett reduzieren

Schnell abnehmen am Bauch

Wer wünscht sich das nicht, das Fett am Bauch los werden – und das nach Möglichkeit flott! Das ist das Bedürfnis von manchen – doch nur einige Wenige schaffen es auch auf Dauer.
Wie klappt das schnelle Abnehmen am Bauch? Mit angeblichen Wundergeräten wie Bauchweggürtel bzw. Elektroimpulsen allein auf jeden Fall nicht! Alldieweil es unmöglich ist, nur an einer definierten Körperstelle, in dem Fall also am Bauch, Fett zu verlieren – und sonst nirgends. Wichtig ist eher, den kompletten Körperfettanteil zu vermindern. Eine positive Nachricht haben wir in diesem Fall jedoch für Dich: Man nimmt immer zuallererst am Bauch ab!

Wie aber funktioniert das schnelle Abnehmen am Bauch ? Wir wissen, welche Vorschläge wirklich helfen! -> Mehr lesen zum Thema schnell abnehmen am Bauch

Bauch Beine Po Übungen, welche tatsächlich etwas bringen

Du möchtest Deinen Body jetzt richtig in Form bringen und Deine Problemzonen in den Griff bekommen? Und suchst zurzeit nach coolen Bauch Beine Po Übungen? Wir stellen Dir das Training vor, das es in sich hat! Und mitnichten nur für den straffen Körper, sondern gleichfalls für eine tolle Körperhaltung und für eine selbstbewusstere Ausstrahlung sorgt…
Was wären gute Bauch Beine Po Übungen? Auf dieser Seite möchten wir Dir diverse geeignete Trainingsmethoden vorstellen, welche den Körper unglaublich definieren: -> Mehr zum Thema Bauch Beine Po

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Kim Weiss

Ein gesunder Lifestyle ist meine Passion. Ernährung und Diät sind die beiden Hauptthemen, in meinem Job als Ernährungsberaterin, welche mir täglich begegnen.

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