Abnehmen mit Ingwer: Hilft Ingwer wirklich?
Angelina Jolie schwört in Sachen Top-Figur auf Ingwer: Sie soll ihre Traumfigur mit Ingwer-Tee in Form halten, der nach einem namibischen Geheimrezept gebraut wird.
Immer wieder tauchen Wundermittel auf, die das Abnehmen scheinbar zum Kinderspiel werden lassen. Auch Ingwer soll helfen, die Figur in Form zu bringen. Angelina Jolie schwört angeblich auf ein Teerezept aus Namibia im Kampf gegen unerwünschte Pfunde.
Glaubt man Medienberichten, so hat es die US-Schauspielerin einem Gebräu aus Ingwer und Knoblauch zu verdanken, dass sie nach der Geburt ihrer Tochter Shiloh elf Kilo abgenommen hat.
Kann Ingwer beim Abnehmen helfen?
Ernährungswissenschaftler sind sich nicht darüber einig, ob Ingwer tatsächlich zur Gewichtsabnahme beitragen kann. Sie vermuten zwar, dass Capsaicin (der Wirkstoff in der Knolle, der für den scharfen Geschmack verantwortlich ist) die Körpertemperatur steigen lässt und damit auch den Kalorienverbrauch ankurbelt – was dem Abnehmen zu Gute kommt.
Aber die Wirkung sei zu gering, um einen merkbaren Gewichtsverlust zu erzielen. Die Experten stützen ihre Meinung darauf, dass sonst auch andere scharfe Lebensmittel die Gewichtsabnahme beschleunigen müssten.
Ingwer – trotzdem empfehlenswert
Auch wenn der wissenschaftliche Beweis dafür fehlt, dass die Wurzel Diäten positiv beeinflusst: Der Genuss von Ingwer ist trotzdem empfehlenswert.
Die scharfe Knolle stammt aus Südostasien und wird dort in der Medizin und in der Küche als Alleskönner eingesetzt. So verschärft der Ingwer Fleisch und Fisch, macht Currys besonders schmackhaft und verleiht Printen und Lebkuchen das gewisse Etwas. In der Heilkunde wird er als Mittel gegen Rheuma, Erkältungen oder Muskelschmerzen eingesetzt.
Aber auch gegen Übelkeit soll er helfen und Stoffwechsel und Verdauung anregen. Manch einer nutzt die Wurzel sogar als Aphrodisiakum. Experten bestätigen die gesundheitsfördernde Wirkung von Ingwer. Ihrer Meinung nach ist er reich an Antioxidantien, die dem Zellschutz dienen und zudem fördert er den Abbau von Cholesterin.
FAQ
Kann man mit Ingwer Bauchfett verlieren?
Ja, Ingwer kann dazu beitragen, Bauchfett zu reduzieren. Ingwer hat thermogene Eigenschaften, die den Stoffwechsel ankurbeln und somit beim Abnehmen helfen können. Es gibt jedoch keine magische Lösung, um gezielt Bauchfett zu verlieren. Eine gesunde Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität sind ebenfalls wichtige Faktoren.
Wie viel Ingwer zum Abnehmen?
Die Menge an Ingwer, die zum Abnehmen empfohlen wird, variiert. Es wird empfohlen, täglich 2 bis 4 Gramm Ingwer zu konsumieren, um von den abnehmenden Eigenschaften zu profitieren. Dies entspricht etwa einer Teelöffelspitze frisch geriebenem Ingwer oder einer Tasse Ingwertee.
Wie kann man mit Ingwer Abnehmen?
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Ingwer in die Ernährung einzubauen, um beim Abnehmen zu helfen. Man kann Ingwer in Gerichten als Gewürz verwenden, Ingwertee trinken oder Ingwerwasser zubereiten. Ingwer kann auch roh verzehrt oder als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden. Es ist wichtig zu beachten, dass Ingwer allein nicht ausreicht, um Gewicht zu verlieren. Eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung sind ebenfalls entscheidend.
Wie viel Ingwerwasser darf man am Tag trinken?
Es wird empfohlen, nicht mehr als 4 Tassen Ingwerwasser pro Tag zu trinken. Der Genuss in Maßen ist wichtig, da zu viel Ingwerwasser zu Magenreizungen oder anderen unerwünschten Nebenwirkungen führen kann. Wenn Sie gesundheitliche Bedenken haben oder bestimmte Medikamente einnehmen, konsultieren Sie am besten einen Arzt, bevor Sie größere Mengen Ingwerwasser konsumieren.
Wie macht man Ingwerwasser zum Abnehmen?
Um Ingwerwasser zum Abnehmen zuzubereiten, folgen Sie diesen Schritten:
1. Schälen Sie eine etwa daumengroße Ingwerwurzel und schneiden Sie sie in dünne Scheiben.
2. Bringen Sie einen Liter Wasser zum Kochen und fügen Sie die Ingwerscheiben hinzu.
3. Reduzieren Sie die Hitze und lassen Sie das Wasser mit dem Ingwer für etwa 10 bis 15 Minuten köcheln.
4. Entfernen Sie den Ingwer und lassen Sie das Ingwerwasser abkühlen.
5. Sie können das Ingwerwasser warm oder gekühlt trinken und nach Belieben mit Zitronensaft oder Honig süßen.
Wie lange dauert es bis Ingwer wirkt?
Die Wirkung von Ingwer kann von Person zu Person variieren. Einige Menschen spüren möglicherweise bereits nach kurzer Zeit eine positive Wirkung, während es bei anderen länger dauern kann. Es ist wichtig, regelmäßig Ingwer zu konsumieren und Geduld zu haben. Konsistenz ist der Schlüssel, um langfristig von den potenziellen gesundheitlichen Vorteilen von Ingwer zu profitieren.
Indem Sie Ingwer in Ihre Ernährung integrieren und eine gesunde Lebensweise beibehalten, können Sie möglicherweise von den abnehmenden Eigenschaften dieses vielseitigen Gewürzes profitieren. Es ist jedoch ratsam, sich mit einem Ernährungsexperten oder Arzt zu beraten, um individuelle Bedürfnisse und mögliche Risiken zu berücksichtigen.
Wie könnte ich denn meine Diät mit Ingwer koppeln? Reicht der Verzehr des Tees aus, oder kann man auch richtige Gerichte aus der Wurzel zaubern?
Im Artikel heißt es, es sei ein Ingwer-Knoblauch-Tee-Rezept. Gibt es eine bestimmte Vorgabe wie ich diesen Tee zu brauen habe, oder kann ich willkürlich Ingwer und Knoblauch (hört sich ja gruselig an) aufbrühen lassen? =)