Kaloriengehalt von Erdnüsse: Wie viel?

Kennen Sie die Erdnüsse Kalorien? Erdnüsse bringen zwar Kalorien mit, sind aber dennoch gesund und machen sie zudem zu wahren Alleskönnern. Ohne weiteres können diese Nüsse auch in einer Diät eingebunden werden und dienen vielen Abnehmwilligen allzu gerne als leckere, wie schnelle Energielieferanten.

Kaloriengehalt von Erdnüsse: Wie viel?
Kaloriengehalt von Erdnüsse: Wie viel?

Wobei wir hier natürlich nicht von den gerösteten oder gesalzenen Snacks aus der Dose sprechen, sondern lediglich über die pure Erdnuss, wie man sie häufig auf dem Weihnachtsteller finden kann. Allerdings gilt es hier nicht beherzt zu zugreifen, denn wie gesagt, kalorienarm sind diese Nüsse nicht.

Kaloriengehalt von Erdnüssen

Keineswegs sind Erdnüsse als kalorienarm zu bezeichnen, denn 100 Gramm von diesem beliebten Snack liefern gleich rund 580 Kalorien. Außerdem finden sich hier ebenfalls 25,7 Gramm Eiweiß, sowie 49,5 Gramm Fett und 9,5 Gramm Kohlenhydrate. Das hier zu findende Fett sättigt zudem langanhaltend, so dass sich die aromatischen Energiespender ausgezeichnet in kalorienarme Menüs einbinden lassen. Wie gesagt, ist hier aber stets die Rede von der puren Erdnuss.

So stecken in einer jeden Erdnuss viele Nähr-, aber ebenso Vitalstoffe, so dass es sich hier um ein wahres Superfood handelt. Erdnüsse sind demnach nicht nur perfekte Energiequellen, sondern ebenso die perfekten Proteinlieferanten. Zumal dieses Nahrungsmittel auch problemlos von Vegetariern, wie Veganern vorteilhaft genutzt werden kann. In der richtigen Menge gegessen, machen auch Erdnüsse nicht dick und sorgen trotz hohem Fettgehalt für bessere Blutfettwerte, sowie für gesunde und elastische Blutgefäße.

Zusätzlich liefern Erdnüsse aber auch B-Vitamine, Vitamin E, sowie Magnesium. Lässt man zudem die hauchdünne, rote Schale an der Nuss, liefert diese ebenfalls jede Menge Antioxidantien, allerdings schmeckt diese den meisten nicht so gut.

FAQ

Kann man Erdnüsse essen, wenn man abnehmen will?

Ja, Erdnüsse können Teil einer ausgewogenen Ernährung sein, wenn man abnehmen möchte. Obwohl sie einen höheren Fettgehalt haben, sind sie reich an ungesättigten Fettsäuren, Proteinen und Ballaststoffen, die ein Sättigungsgefühl fördern können. Allerdings sollten Erdnüsse in Maßen genossen werden, da sie auch kalorienreich sind. Es ist wichtig, die Gesamtkalorienzufuhr im Auge zu behalten und sie in den empfohlenen Mengen zu konsumieren.

Wie viele Erdnüsse darf man pro Tag essen?

Die Menge an Erdnüssen, die man pro Tag essen kann, hängt von mehreren Faktoren ab, wie dem individuellen Kalorienbedarf, dem Gewichtsziel und der allgemeinen Ernährung. Eine moderat Portion, die als eine Handvoll Erdnüsse betrachtet werden kann, enthält etwa 30 Gramm und bietet einen guten Nährstoffgehalt. Es ist ratsam, sich an die empfohlene Portionsgröße zu halten und andere Faktoren wie die gesamte Kalorienzufuhr und den individuellen Bedarf zu berücksichtigen, um eine ausgewogene Ernährung zu gewährleisten.

Wie viele Kalorien hat eine einzelne Erdnuss?

Eine einzelne Erdnuss enthält durchschnittlich etwa 6 Kalorien. Die genaue Anzahl kann leicht variieren, je nach Größe der Erdnuss. Es ist wichtig zu bedenken, dass Erdnüsse kalorienreich sind, da sie auch einen höheren Fettgehalt haben. Daher sollte man den Kaloriengehalt im Auge behalten und die Menge der Erdnüsse entsprechend anpassen, um die Gesamtkalorienzufuhr im Rahmen zu halten.

Sind Erdnüsse am Abend gesund?

Erdnüsse können auch am Abend eine gesunde Snackoption sein. Sie enthalten eine gute Menge an Proteinen, Ballaststoffen und ungesättigten Fettsäuren, die ein Sättigungsgefühl fördern können und somit helfen können, Heißhungerattacken zu vermeiden. Es ist jedoch wichtig, die Portionsgröße zu beachten und nicht zu viele Erdnüsse zu konsumieren, da sie auch kalorienreich sind. Eine moderat Portion kann eine gute Option für einen gesunden Snack am Abend sein, wenn sie in eine ausgewogene Ernährung eingebettet ist.

⇓ Weiterscrollen zum nächsten Beitrag ⇓


Lennart Brandlmayer

Lennart Brandlmayer ist ein renommierter Ernährungs- und Fitnesscoach, dessen Leidenschaft und Expertise in den Bereichen Fitness und Diätetik ihren Ursprung in seiner persönlichen Transformation haben. Einst übergewichtig, gelang es Lennart durch Disziplin und ein tiefgreifendes Studium der Ernährungswissenschaft und Fitness, beeindruckende 30 Kilogramm abzunehmen. Diese lebensverändernde Erfahrung entfachte in ihm den Wunsch, sein erworbenes Wissen und seine Erfahrungen zu teilen. In seinem Fitness- und Diätblog kombiniert Lennart wissenschaftlich fundierte Ernährungsrichtlinien mit effektiven Trainingsplänen, die er speziell für Menschen entwickelt, die ähnliche Herausforderungen wie er selbst erlebt haben. Er versteht die psychologischen und physischen Hürden, die mit Gewichtsverlust verbunden sind, und… More »
Schaltfläche "Zurück zum Anfang"