Ernährung: Lebensmittel, Kalorien und Mahlzeiten

Superfoods sinnvoll auswählen: Nutzen, Grenzen und Alternativen

Superfoods: Die unerwarteten Helden deiner Küche [Bildinhalt mit KI erstellt]

Superfoods sind Lebensmittel, die mit einem besonders hohen gesundheitlichen Nutzen beworben werden. Der Begriff ist keine geschützte Qualitätsklasse. Chiasamen, Beeren…

Eiweißlinge im Check: Inhaltsstoffe, Nutzen und Grenzen

Unbeschriftete Tabletten in einer Schale neben einem Wasserglas – Symbolbild [Bildinhalt mit KI erstellt]

Eiweißlinge sind kein nachgewiesenes Abnehmmittel. Das unter diesem Namen angebotene WellEat-Produkt enthält laut Hersteller freie Aminosäuren. Es ist damit nicht…

Bluthochdruck-Diät: Welche Ernährung hilft im Alltag?

Schale Haferflocken mit Beeren und Walnüssen [Bildinhalt mit KI erstellt]

Eine Ernährung bei Bluthochdruck sollte vor allem salzärmer, pflanzenbetont und langfristig umsetzbar sein. Gut untersucht ist das DASH-Ernährungsmuster mit Gemüse,…

Kornspitzdiät: Wie sinnvoll ist der 7-Tage-Plan?

Zwei längliche Körnerbrötchen auf einem Holzbrett [Bildinhalt mit KI erstellt]

Kornspitzdiät erklärt: 7-Tage-Plan zum Ausdrucken, Erfahrungen kritisch einordnen und die Grenzen der stark eingeschränkten Ernährung verstehen.

Kalorienärmere Snacks: Portionen und Alternativen richtig wählen

Kalorienärmere Snacks: Gesunde Alternativen für zwischendurch [Bildinhalt mit KI erstellt]

Kalorienärmere Snacks erkennst du an der Energie pro tatsächlich gegessener Portion, nicht an Namen wie „Energyball“, „Gemüsechips“ oder „Protein“. Obst,…

Spermidin: Was ist über Wirkung und Risiken bekannt?

Schalen mit Linsen, Kichererbsen und Haferflocken [Bildinhalt mit KI erstellt]

Spermidin ist ein körpereigenes Polyamin und ein interessantes Forschungsthema, aber kein nachgewiesenes Mittel gegen das Altern, Alzheimer oder Krebs. Laborbefunde…

Diätplan kostenlos erstellen: Anleitung und Wochenvorlage

Drei Glasbehälter mit Gemüse, Reis und Hülsenfrüchten auf einer Küchenarbeitsplatte [Bildinhalt mit KI erstellt]

Einen Diätplan können Sie kostenlos und ohne Anmeldung selbst erstellen: Planen Sie passende Mahlzeiten für eine Woche, schreiben Sie eine…

Pfefferminzöl-Kapseln: Wann helfen sie und was ist zu beachten?

Grünliche Kapseln auf einer Holzfläche als Symbolbild [Bildinhalt mit KI erstellt]

Pfefferminzöl-Kapseln können bei bestimmten krampfartigen Verdauungsbeschwerden infrage kommen, insbesondere im Zusammenhang mit einem diagnostizierten Reizdarmsyndrom. Sie ersetzen keine ausgewogene Ernährung…

Diät-Abendessen: 15 sättigende Ideen für Ihren Alltag

Gebratenes Fischfilet mit Zucchini und Brokkoli auf einem Teller [Bildinhalt mit KI erstellt]

Ein Diät-Abendessen sollte angenehm sättigen, ausreichend versorgen und zur gesamten Tagesernährung passen. Kohlenhydrate sind am Abend nicht grundsätzlich verboten. Ob…

Ernährung nach Sternzeichen: Was ist dran an den Empfehlungen?

Karotten, Tomaten, Brokkoli und Äpfel auf einem Holztisch [Bildinhalt mit KI erstellt]

Welche Lebensmittel du gut verträgst und welche Nährstoffe du brauchst, lässt sich nicht aus deinem Sternzeichen ableiten. Ernährung nach Sternzeichen…