Schlüsener Diät – Erfahrungen & Ernährungsplan

Die Schlüsener Diät verspricht eine effektive Gewichtsabnahme durch eine Kombination aus strenger Kalorienrestriktion und Akupunktur. Entwickelt vom Heilpraktiker Heinz Schlüsener, soll die Methode den Hunger unterdrücken und Heißhungerattacken durch gezielte Stimulation der Ohrpunkte verhindern. Doch kann diese Diät wirklich dauerhaft beim Abnehmen helfen? Welche Risiken birgt sie? Und ist sie für jeden geeignet? In diesem Artikel nehmen wir den Schlüsener Diätplan genau unter die Lupe, analysieren seine Wirksamkeit und erklären, worauf Du achten solltest, bevor Du Dich für diese Methode entscheidest. Außerdem erfährst Du, welche Erfahrungsberichte es gibt und ob die Diät eine nachhaltige Lösung oder nur ein kurzfristiger Trend ist.

Das Wichtigste in Kürze

• Schlüsener Diät: Eine Kombination aus Kalorienrestriktion (500–1.100 kcal) und Akupunktur zur Hungerreduzierung.
• Phasen: Phase 1 mit strenger Diät und Ohrakupunktur (3 Wochen), Phase 2 mit einer begrenzten Kalorienaufnahme zur Gewichtsstabilisierung.
• Erfolgsversprechen: Bis zu 10 % Gewichtsverlust in sechs Wochen, angeblich ohne Hungergefühl.
• Risiken: Sehr geringe Kalorienzufuhr kann zu Mangelerscheinungen, Kreislaufproblemen und Muskelabbau führen.
• Wissenschaftliche Grundlage: Es gibt keine überzeugenden wissenschaftlichen Beweise für eine nachhaltige Gewichtsreduktion durch Akupunktur allein.

Was ist die Schlüsener Diät?

Eine Diät, ganz ohne Hungern und ohne zu viel Sport treiben zu müssen – für viele klingt das wie ein zu schöner Traum. Doch genau das ist das Versprechen des Schlüsener Diätplans.

• Dieser ist eine Kombination aus einem speziellen Diätplan und Akupunktur.
• Es wurde von Heinz Schlüsener entwickelt, einem Mitglied im Verband Deutscher Heilpraktiker.

Der Heilpraktiker ist kein Unbekannter, konnte er doch bereits mit seiner Ohr-Akupunktur-Methode einige Erfolge in der Gewichtsreduzierung und der Suchtbehandlung vorweisen. Laut ihm ist die Menge an Essen, die täglich eingenommen wird und die letzten Endes das Übergewicht provoziert, auch eine Sucht.

Mit dem Schlüsener Diätplan soll nun eine Reduktion von ca. 10 % des Gewichts erreicht werden – innerhalb von sechs Wochen, der Dauer dieser Schlankheitskur. Und das neue Lebensgefühl sowie die neue Ernährungsweise gibt es laut Schlüsener gratis mit dazu.

Wie funktioniert die Schlüsener Diät?

Diese Diät besteht aus insgesamt zwei Phasen:

• Phase 1 startet mit einem zweistündigen Gespräch mit Heilpraktiker Heinz Schlüsener selbst.
• Die Session endet mit dem Setzen von Akupunkturnadeln, genauer gesagt im Ohr. Diese bleiben dort drei Wochen lang – bis zum Ende dieser Phase. Zwei Mal am Tag sollten sie leicht massiert werden, damit die Wirksamkeit optimiert wird.
• Darüber hinaus ist ein verpflichtender Vortrag Teil des Ganzen, bei welchem der Schlüsener Diätplan ausführlich vorgestellt wird.

Am nächsten Tag startet die Diät. Diese weist sehr wenig Kalorien auf – lediglich 500 kcal täglich dürfen zugeführt werden. Durch die Akupunkturnadeln soll das jedoch erträglich werden. Denn die Punkte werden laut Theorie so stimuliert, dass ein Hungergefühl gar nicht erst aufkommt. Der Grund: Das Hungerzentrum ist gelähmt. Zugleich soll sich der Abnehmwillige ruhig und ausgeglichen fühlen.

Was essen bei der Schlüsener Diät?

In Phase 1 stehen vor allem Gemüse und Obst sowie Eiweiß auf dem Speiseplan. Kuchen und Süßigkeiten sowie reichlich Kohlenhydrate und natürlich fettige Versuchungen wie Pizza, Pommes und Co. sollten hingegen besser weggelassen werden.

• Als Getränke eignen sich Wasser, Tee und Kaffee (ungesüßt).
• Zwischenmahlzeiten sind hingegen nicht erlaubt.

Ausdrücklich erlaubt sind 2 EL Quark mit ein wenig Honig, die am besten täglich gegessen werden sollten. Schlüsener empfiehlt dabei, diese am besten abends einzunehmen.

Was noch essen beim Schlüsener Diätplan?

Sind diese drei Wochen überstanden, kann die Phase 2 eingeläutet werden. Nun werden die Nadeln entfernt, die sogenannte Erhaltungsphase beginnt. Der Hintergedanke hierbei: Das Gewicht soll nun gehalten, ein Jojo-Effekt gar nicht erst auftreten können. So wie bei dieser Diät!

• Während dieser Phase ist im Grunde genommen alles erlaubt – bis zu einer Grenze con 1.100 kcal.
• Allerdings ist bei gewissen Lebensmitteln natürlich Vorsicht angesagt.
• Wie etwa bei Süßigkeiten, Limonaden, Fetthaltigem und Co.

Schlüsener empfiehlt in dieser Hinsicht, nur ca. 2 bis 3 Mal die Woche ein Stück Kuchen zu verzehren. Und süße Getränke wie Cola oder eben Limo am besten gleich ganz weg zu lassen.

Für wen ist die Schlüsener Diät geeignet?

Eine Warnung vorab: Besonders die ersten Tage mit dem Schlüsener Diätplan sind für die Meisten sehr schwer zu ertragen. Kein Wunder, handelt es sich doch um eine drastische Reduktion an Kalorien.

Nach den ersten drei Tagen setzt jedoch die gesamte Wirkung der Akupunkturnadeln ein. Die Folge: Das Hungergefühl schwindet.

• Auch die Kilos beginnen zu purzeln.
• Das liegt aber weniger an den Nadeln, sondern vielmehr an der deutlich eingeschränkten Nahrungsaufnahme.

Doch für wen ist diese Diät nun geeignet? Grundsätzlich können all jene mit dem Schlüsener Diätplan abnehmen. Also auch Bluthochdruck-Patienten, Allergiker und Diabetiker vom Typ II. Eine Ausnahme bilden lediglich Schwangere sowie Mütter, die sich noch in der Stillzeit befinden.

Wir raten Dir, unbedingt vorab mit Deinem Arzt zu sprechen. Auf diese Weise musst Du weniger Mangelerscheinungen befürchten und es fällt Dir leichter, Deinen Körper mit allen lebenswichtigen Vitaminen, Mineralien, Eiweiß und Spurenelementen zu versorgen.

Was gibt es noch bei dem Schlüsener Diätplan zu beachten?

Wir haben es oben bereits angesprochen: Ohne eine telefonische Anmeldung (entweder in Bottrop oder in Berlin) sowie einem Einführungsgespräch geht es leider nicht. Schließlich müssen die Nadeln gesetzt werden, zudem wird ein detaillierter Diätplan überreicht.

Auch ein wöchentliches Wiegen ist übrigens Teil des Programms – entweder zu Hause oder direkt in der Praxis. Die Nadeln kannst Du Dir nach den ersten drei Wochen übrigens selbst ziehen.

Es lohnt sich übrigens, bei Deiner Krankenkasse in Sachen Erstattung /Finanzierung nachzufragen. Denn manche Kassen übernehmen die Kosten (in der Regel 80 Euro, einmalig).

Wissenschaftlicher Hintergrund: Kann Akupunktur wirklich beim Abnehmen helfen?

Die Idee, dass Akupunktur das Abnehmen erleichtern kann, basiert auf der traditionellen chinesischen Medizin (TCM), wonach bestimmte Punkte im Körper das Hungergefühl beeinflussen sollen. Tatsächlich gibt es einige Studien, die eine positive Wirkung der Akupunktur auf das Sättigungsgefühl zeigen, allerdings sind diese oft klein und nicht eindeutig.

Eine Meta-Analyse aus dem Jahr 2018 kam zu dem Schluss, dass Akupunktur möglicherweise das Abnehmen unterstützen kann, jedoch keine alleinige Lösung darstellt. Kritiker betonen, dass viele Effekte auf den Placebo-Effekt zurückzuführen sein könnten. Eine der größten Herausforderungen bei Diäten mit extrem niedriger Kalorienzufuhr ist der Muskelabbau, der langfristig den Stoffwechsel verlangsamen kann. Ohne eine ausreichende Proteinzufuhr kann dies dazu führen, dass das Gewicht nach Beendigung der Diät rasch wieder steigt.

Mögliche Risiken der Schlüsener Diät: Was Du beachten solltest

Während die Diät einen schnellen Gewichtsverlust verspricht, birgt sie auch einige Risiken. Eine tägliche Kalorienzufuhr von nur 500 kcal ist extrem niedrig und kann zu Mangelerscheinungen führen. Vor allem essenzielle Vitamine und Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium und Vitamin B12 könnten unzureichend aufgenommen werden. Zudem besteht die Gefahr, dass der Körper in den „Hungerstoffwechsel“ schaltet – ein Mechanismus, bei dem der Energieverbrauch stark reduziert wird.

Dies kann langfristig zu einem Jojo-Effekt führen, wenn nach der Diät wieder normal gegessen wird. Ein weiteres Risiko ist der psychologische Aspekt: Strenge Diäten erhöhen das Risiko für Essstörungen, insbesondere wenn eine Diät mit festen Regeln und Einschränkungen durchgeführt wird. Auch die körperliche Belastung kann problematisch sein: Kreislaufprobleme, Müdigkeit und Kopfschmerzen sind häufige Begleiterscheinungen von Diäten mit so niedriger Kalorienzufuhr. Daher sollte vor einer Teilnahme an der Schlüsener Diät immer ein Arzt konsultiert werden.

Alternative Methoden: Gesunde Wege zur nachhaltigen Gewichtsreduktion

Wer langfristig gesund abnehmen möchte, sollte eine Strategie wählen, die den Körper nicht in eine extreme Mangelphase versetzt. Eine ausgewogene Ernährung mit einer moderaten Kalorienreduktion (z. B. 300–500 kcal weniger pro Tag) ist oft effektiver als Crash-Diäten.

Regelmäßige Bewegung, insbesondere Krafttraining, kann helfen, den Stoffwechsel aktiv zu halten und den Muskelabbau zu verhindern. Auch intermittierendes Fasten ist eine Alternative, die helfen kann, das Körpergewicht zu regulieren, ohne dass der Körper in einen Mangelzustand gerät.

Fazit: Ist die Schlüsener Diät empfehlenswert?

Die Schlüsener Diät kann für einige Menschen funktionieren, die bereit sind, eine sehr restriktive Ernährung über sechs Wochen hinweg durchzuhalten. Allerdings sind die Risiken nicht zu unterschätzen: Die extrem niedrige Kalorienzufuhr kann zu Mangelerscheinungen, Kreislaufproblemen und Muskelabbau führen.

Zudem fehlen wissenschaftliche Beweise, dass die Akupunktur allein eine nachhaltige Gewichtsreduktion bewirken kann. Wer sich für diese Diät entscheidet, sollte sich der potenziellen Risiken bewusst sein und eine ärztliche Beratung in Betracht ziehen. Langfristig sind nachhaltigere Methoden wie eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung die gesündere Wahl.

Quellen:

1. Bundesinstitut für Risikobewertung: „Akupunktur zur Gewichtsreduktion: Wirksamkeit und Risiken“ https://www.bfr.bund.de/cm/343/akupunktur-zur-gewichtsreduktion-wirksamkeit-und-risiken.pdf
2. Deutsche Gesellschaft für Ernährung e. V.: „Vollwertig essen und trinken nach den 10 Regeln der DGE“ https://www.dge.de/ernaehrungspraxis/vollwertige-ernaehrung/10-regeln-der-dge/
3. Deutsches Ärzteblatt: „Akupunktur in der Adipositastherapie: Wirksamkeit und Nebenwirkungen“ https://www.aerzteblatt.de/archiv/60234/Akupunktur-in-der-Adipositastherapie-Wirksamkeit-und-Nebenwirkungen
4. Robert Koch-Institut: „Übergewicht und Adipositas bei Erwachsenen in Deutschland“ https://www.rki.de/DE/Content/Gesundheitsmonitoring/Themen/Uebergewicht_Adipositas/Uebergewicht_Adipositas_node.html
5. World Health Organization: „Obesity and overweight“ https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight

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FAQ:

Die Schlüsener Diät ist eine Kombination aus Akupunktur und Ernährung, die von der Schlüsener Klinik in Deutschland entwickelt wurde. Die Diät soll dazu beitragen, dass Menschen effektiv abnehmen und sich gesünder ernähren können. In diesem Artikel beantworten wir einige häufig gestellte Fragen zur Schlüsener Diät und Akupunktur.

Was darf man bei der Schlüsener Diät essen?

Die Art und Menge der Lebensmittel, die Du zu Dir nimmst, hängt davon ab, in welcher Phase der Diät Du Dich befindest. In den ersten drei Wochen solltest Du vor allem auf Proteine, Ballaststoffe und Vitamine setzen. Dein Speiseplan setzt sich also zu einem großen Teil aus Obst, Gemüse und Eiweiß zusammen. In der zweiten Phase kommt langsam auch wieder Kohlenhydrate ins Spiel und in der dritten Phase wird die Ernährung nochmal etwas ausgewogener.

Kann man die Schlüsener Diät auch ohne Nadeln machen?

Die Akupunkturbehandlungen sind ein wichtiger Bestandteil der Schlüsener Diät. Etwa 10% Ihres Ausgangsgewichtes in den ersten drei Wochen, sofern Sie sich genau an die Vorgaben halten. Die Nadeln nehmen Ihnen die Sucht nach Essen ab und helfen Ihnen, Alkohol zu meiden.

Wo ist der Akupunkturpunkt zum Abnehmen?

Die wichtigsten Akupunkturpunkte zum Abnehmen liegen am Ohr. Grund hierfür: Auf der gesamten Oberfläche des Ohres liegen Punkte, über die alle Organe im menschlichen Körper stimuliert werden können. Das hat 1951 der französische Mediziner Paul Nogier beobachtet.

Kann man durch Akupunktur wirklich abnehmen?

Durch Akupunktur wird das Qi wieder bewegt und ausgeglichen – eine Gewichtsabnahme wird dadurch wieder ermöglicht. Ansammlungen von Feuchtigkeit und Schleim erschweren das Abnehmen. Diese Einlagerungen entstehen nicht nur durch ein Zuviel an Nahrung, sondern auch durch unregelmäßige Nahrungsaufnahme oder Diät.

Ist es schlimm, während einer Diät zu „sündigen“?

Es ist nicht empfehlenswert, während einer Diät zu „sündigen“, da dies den Fortschritt hemmen und zu Frustration führen kann. Ein Cheat Day kann jedoch gelegentlich eingelegt werden, um dem Körper eine kleine Auszeit zu gönnen und den Stoffwechsel anzuregen.

Was hilft, wenn man nicht abnimmt?

Wenn Du trotz Diät und Sport nicht abnimmst, solltest Du mögliche hormonelle oder gesundheitliche Probleme in Betracht ziehen. Ein Schilddrüsenproblem oder hoher Stress können beispielsweise das Abnehmen erschweren. Es ist wichtig, dass Du darauf achtest, deinen Körper ausreichend zu schonen und ausgewogen zu ernähren.

Welche Triggerpunkte gibt es zum Abnehmen?

Für die Entgiftung und den Fettabbau gibt es verschiedene Triggerpunkte, die durch Akupressur stimuliert werden können. Zum Beispiel liegen die Punkte für die „Dekorierte Pforte“ an den Ellenbogen, die Stimulation unterstützt die Arbeit der Leber und den Fettabbau.

Was bewirkt das Massieren der Ohrläppchen?

Das Massieren der Ohrläppchen kann dazu beitragen, Stress abzubauen und Entzündungen zu reduzieren. Es gibt bestimmte Punkte am Ohr, die mit verschiedenen Organen und Körperfunktionen in Verbindung stehen und bei regelmäßiger Massage zu einem verbesserten Wohlbefinden führen können.

Welchen Punkt kann man drücken, um den Hunger zu reduzieren?

Ein wichtiger Anti-Hunger-Punkt ist das „Zentrum des Menschen“, das zwischen Nase und Oberlippe liegt. Durch Druck auf diesen Punkt oder durch sanfte kreisende Bewegungen kann der Hunger reduziert werden.

Warum sollte man nach einer Akupunkturbehandlung keinen Kaffee trinken?

Koffein kann die Wirkung der Akupunktur verringern, indem es die Adenosin-A1-Rezeptoren blockiert. Es ist daher empfehlenswert, nach einer Akupunkturbehandlung auf Kaffee und andere koffeinhaltige Getränke zu verzichten, um die Wirkung der Behandlung nicht zu beeinträchtigen.

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Was sind die Schlüsener Diätplan Erfahrungsberichte?

An dieser Stelle wollen wir eine Dame zu Wort kommen lassen, die die Schlüsener Diät ausprobiert hat:

Antje, 34:

„Durch viel Stress im Job waren bei mir einige Kilos zu viel auf den Rippen – ich bin leider ein ausgesprochener Stress-Esser. Das hat mich genervt, auch habe ich mich nicht sehr wohl in meiner Haut gefühlt. Daher war klar: Die Pfunde müssen runter!

Ich habe einige Zeit nach einer Diät gesucht, die wirklich hilft. Klar war mir: Ich will nicht auf zu viel verzichten müssen. Und da ich ohnehin ein Fan von Akupunktur bin, hat mich das Konzept der Schlüsener Diät gleich angesprochen.

Ich habe mich also angemeldet und bin gleich in Heinz Schlüseners Praxis. Der Einführungsvortrag war recht interessant, auch kurzweilig. Positiv fand ich, dass er gleich zu Beginn darauf hingewiesen hat, dass diese Diät keine Wunder-Diät ist. Sondern dass es schon ein wenig härter werden kann. Diese Ehrlichkeit, die fand ich schon beeindruckend.

Danach wurden die Akupunkturnadeln gesetzt, drei winzig kleine, die nur 2 mm dick waren. Die wurden in Ohrmuschel und das Läppchen gestochen, es hat kurz gepiekt, mehr nicht. Dann kam noch ein kleines Pflaster drüber und das war’s.

Wir haben dann noch einen Ernährungsplan in die Hand gedrückt bekommen und dann durften wir wieder nach Hause gehen.

Die ersten drei Tage waren dann auch sehr hart – wie von ihm angedroht. 500 kcal am Tag, davon nur Obst und Gemüse sowie Eiweiß – das ist eine echte Herausforderung! Der Hunger während dieser Zeit war sehr groß, weil die Nadeln einfach noch nicht gewirkt haben. Aber ich habe durchgehalten, auch wenn ich mich zwischendurch sehr motivieren musste. Das erste Abendessen zum Beispiel war mit 1 Zwieback, 125 g Tomaten und 1 Tasse Tee schon sehr dürftig. Ich habe mich dann mit Kaffee und viel Mineralwasser über diese Tage gerettet. Und dann wurde es auch wirklich besser.

Vor allem, weil die kleinen Erfolge kamen. Das Sodbrennen zum Beispiel, das war schon am zweiten Tag nicht mehr da. Und ich hatte auch gar keine so schlechte Laune wie befürchtet…;)

Dann ein weiterer Erfolg: Ich habe den Unterschied zwischen Appetit und Hunger kennengelernt. Ich habe darauf geachtet, mich wirklich in aller Ruhe hinzusetzen und meine kleinen Portionen zu essen. Das hat dann auch wirklich ausgereicht, um den Hunger zu stillen. Der Satz von Heinz Schlüsener „Ich behandle nicht Ihr Übergewicht, ich will Sie von der Sucht befreien.“, der hat tatsächlich Sinn gemacht.

1,5 kg waren nach diesen drei Tagen runter, das war schon eine gute Motivation. Allerdings waren nach weiteren vier Tagen nur noch 2 kg dazu gekommen, das war schon ein wenig enttäuschend.

Und ich vergesse, die Nadeln hin und wieder zu massieren, um die Wirkung zu verbessern. Die Nadeln selbst habe ich übrigens kaum noch gespürt.

Zu diesem Zeitpunkt, also nach der ersten Woche, hatte ich auch tatsächlich einen Tiefpunkt. Und musste mich wirklich zusammenreißen, um am Ball zu bleiben. Was echt nicht leicht war. Und hin und wieder konnte ich einfach nur an bestimmte Versuchungen wie etwa ein Stück Kuchen denken. Aber das war ja nicht drin.

Ich war ehrlich gesagt sehr froh, als diese drei Wochen vorbei waren. 5 kg habe ich in dieser Zeit abgenommen, das war schon mal einiges. Allerdings nicht die zehn Prozent, die von der Diät versprochen worden waren. Die Erhaltungsdiät fiel mir dann leichter, jetzt durfte ich ja im Prinzip alles essen, bis zu einer Grenze von 1.100 kcal. Da habe ich mir endlich das ersehnte Stück Kuchen gegönnt. Auch Fisch, Fleisch und Brot konnte ich nun wieder essen. Insgesamt war die Diät in Ordnung, aber sehr hart! Ob ich sie noch einmal durchziehen würde? Das weiß ich nicht.“