Eiweiß Produkte: Liste besonders eiweißhaltiger Lebensmittel

Du solltest Dir darüber bewusst sein, welche Lebensmittel als Eiweiß Produkte besonders gut geeignet für diese Diät sind und welche nicht. Vor allem welche die Top Produkte sind, so dass auch du sicher gehen kannst, dass nichts schief läuft.

Denn bei Vielen scheitert es meist an mangelndem Wissen der Lebensmittel, besser gesagt der gesamten Diät. Daher haben wir hier die Produkte für dich, die Du Tag täglich zu dir nehmen darfst und welche besonders viel Eiweiß beinhalten.

Wie Du schon mitbekommen hast sind wesentliche kohlenhydratreiche Lebensmittel verboten. Dazu gehören z.B. Brot, Nudeln und Reis, aber auch andere jegliche Produkte. Doch wir sprechen erst ein Mal von denen, die auf jeden Fall erlaubt sind und vor allem sehr eiweißreich sind.

Übersicht Eiweiß Produkte aus dem Supermarkt

Milchprodukte:

• Käse
• Quark
• Joghurt, falls Fruchtjoghurt, dann nur selbsthergestellter empfehlenswert ist Naturjoghurt

Hier möglichst darauf achten, dass diese auf fettarmer Basis sind. Falls der Quark oder Joghurt nicht süß genug sein sollte, dann kannst du diese mit Honig oder Agavendicksaft süßen.

Fisch

Fisch beinhaltet sehr viel Eiweiß, sowie Omega 3 Fettsäuren, die wiederum sehr gesund für deinen Körper sind. Viele Sorten von Fisch enthalten wenig, gar keine Kohlenhydrate; dies ist natürlich sehr vorteilhaft.

• Seelachs
• Forelle
• Makrele

Es gibt sehr viele Fischsorten, die du verzehren darfst, daher brauchst du dir nicht all zu viele Gedanken darüber machen.

Fleisch

Fleisch enthält ebenso viele Eiweiße, doch hier solltest aufpassen, dass diese mager sind und nicht reich an Fetten, denn diese stehen nicht auf der Liste. Daher ist besonders mageres Fleisch zu empfehlen.

Eier

Da Eiweiß auch aus dem Wort „Ei“ besteht, kannst du logischerweise daraus entnehmen, dass du auch Eier zu dir nehmen darfst. Sie sättigen sehr und außerdem kannst du so viel verzehren wie du willst.

Hier ist es wichtig, dass du nicht viel Eigelb isst, denn dieses enthält Kohlenhydrate, vom Eiweiß jedoch kannst du dich satt essen.

Aber Achtung: du solltest es keinesfalls mit den Eiern übertreiben und in Übermaßen verzehren, denn aufgrund des hohen Eiweißgehalts kann dein Cholesterinspiegel deutlich steigen!

Pflanzliche Lebensmittel

• Tofu
• Hülsenfrüchte
• Gemüse
• Nüsse
• Getreide

Wie bekanntlich ist Tofu die beste Alternative zu Fleisch. Doch während der Eiweiß Diät kannst du auch viele andere pflanzliche Produkte zu dir nehmen. Sehr wichtig: Gemüse.

Dies ist natürlicherweise kein Tabu, denn bestimmte Sorten, beinhalten sehr viel Eiweißanteil wie z.B. Pilze, Brokkoli, Spinat, Zucchini oder Blumenkohl.

Auch in vielen anderen findest du Eiweiße, doch in denen sind besonders viele.

Bei Gemüse solltest du jedoch darauf achten, dass sie einen geringen Anteil an Kohlenhydraten haben.

Hülsenfrüchte (Linsen, Erbsen und Bohnen) sind, aufgrund ihrer Ballaststoffe, die perfekten Sattmacher sowie ein Verstärker des Immunsystems. Deshalb dürfen diese auch nicht fehlen! Getreide sollte auf Vollkorn basieren und in geringfügigen Mengen verzehrt werden. Nüsse ebenso.

Fazit für Eiweiß Produkte:

Die Eier Diät

Wer eine Eierdiät durchführen möchte, sollte so einiges berücksichtigen. Einerseits sollte selbstverständlich keinesfalls nur auf Eier gesetzt werden sondern auch auf andere Eiweiß Produkte. Sonst könnte es schnell zu Mangelerscheinungen & gesundheitlichen Schäden kommen! Eier sind als Nahrungsmittel zwar ausgesprochen gesund & enthalten zahlreiche kostbare Inhaltsstoffe! So etwa reichlich Vitamin A, B oder F. Eier können so einen Löwenanteil des Bedarfs (ausgenommen Vitamin C) decken.

Jene Eier Diät basiert auf einer akademischen Evaluation von 2008, die am Pennington Biomedical Research Center in den Vereinigte Staaten von Amerika ausgeführt worden ist. In jener Studie hat man überprüft, ob so ein Eier Frühstück den Gewichtsverlust verbessern kann. -> Mehr erfahren über die Eier Diät

Die Eiweiß Diät

Bei der Eiweiß Diät wäre es von entscheidender Bedeutung, dem Körper auch weiterhin Energie & Nährstoffe ausreichend zuzuführen, weil nun mal oft auf Fette und Kohenhydrate verzichtet wird. Sehr wichtig wären in diesem Zusammenhang Eiweiße. Denn verzichtet man selbst auf Proteine, käme es zu Mangelerscheinungen und es wird Muskelmasse zerstört.

Aber welche Lebensmittel bzw. Eiweiß Produkte sind nun ausgesprochen eiweißreich? Proteine, welche man ebenfalls als Eiweiße bezeichnet, wären in allen tierischen Lebensmitteln beinhaltet. Der Gehalt ist naturgemäß keinesfalls überall gleich hoch. Protein findet man außerdem in Milch ebenso wie in einigen pflanzlichen Speisen wie z. B. Sojabohnen, Erbsen, Erdnüsse, Hanfsamen und Quinoa. -> Mehr zum Thema Eiweiß Diät