Blitzdiät – Schnell & einfach abnehmen!

Als ich vor einigen Jahren in den Spiegel blickte, erkannte ich mich kaum wieder. Mit einem Gewicht von über 100 Kilogramm fühlte ich mich träge und unzufrieden. In meiner Verzweiflung stieß ich auf das Konzept der Blitzdiät. Skeptisch, aber entschlossen, begann ich meine Reise, die nicht nur mein Körpergewicht, sondern auch meine Sicht auf Ernährung und Fitness veränderte. Heute möchte ich meine Erfahrungen und das Wissen, das ich durch eigene Erfolge und Rückschläge gesammelt habe, mit Ihnen teilen. Lassen Sie uns gemeinsam erkunden, wie Blitzdiäten funktionieren und was sie wirklich bewirken können.

Kann Ihnen eine Blitzdiät helfen schnell abzunehmen?

Aber kann Ihnen eine Blitzdiät helfen schnell abzunehmen? Mode-, wie Frauenzeitschriften, aber auch Ernährungsfibeln und Gesundheitsratgeber geben heute Tipps und Tricks zum Besten, wie Frauen und Männer zügig zahlreiche Pfunde loswerden können. „Fett weg an nur einem Wochenende“, „Flacher Bauch in einer Woche“, „Sieben Kilo in sieben Tagen“, „Abnehmen wie der Blitz“. Eine verheißungsvolle Versprechung jagt hier die andere. Wobei sämtliche Varianten der Blitzdiäten meist recht unterschiedlich sind, aber viele dennoch Ihre Versprechungen halten können oder zumindest diesen verdammt nah kommen.

Doch auch hier ist natürlich Vorsicht geboten, denn bekanntlich folgt nach einem schnellen, hellen Blitz, bekanntlich alsbald der Donner und löst dabei häufig ein heftiges Unwetter aus. Das bedeutet, mit Hilfe einer Blitzdiät kann man durchaus punktgenau, schnell abnehmen, so dass das Ballkleid zum gewünschten Zeitpunkt passt. Das mit der Strandfigur gestaltet sich dann schon etwas schwieriger.

So mag man am ersten Tag am Strand noch mit einer Top-Bikinifigur aufwarten können, in den nächsten Tagen wird sich dann aber der gefürchtete Jo-Jo-Effekt bemerkbar machen, der bei einer Radikaldiät in der Regel Gang und Gebe ist. Zumal man im Urlaub ja nicht strikt Diät halten möchte, sondern nach Herzenslust schlemmen will.

Kurz, knapp und verständlich formuliert, heißt das, dass eine Nulldiät lediglich sinnvoll ist, wenn es sich um einen zeitlich begrenzten Schlankheitswunsch handelt. Eventuell kann man eine Blitzdiät auch vor einer grundlegenden Ernährungsumstellung anwenden oder diese für die dreitägige Abnehmphase „fit vor fun“ nutzen. Weitere Informationen zu dieser Variante finden Sie im unteren Abschnitt dieses Textes.

Fest steht, für Übergewichtige sind solche Turbodiäten stets eher ungeeignet. So sind diese Abspeck-Kuren lediglich für drei, längstens sieben Tage entwickelt worden. Länger Anwendungszeiten sind hier zudem nicht ratsam, denn dies führt zu einer Gefährdung der eigenen Gesundheit.

Verschiedene Blitzdiät Varianten

Wer abnehmen möchte, muss stets einen eisernen Willen beweisen. Gilt es, dass eigene Gewicht mittels einer Blitzdiät schnell zu sinken, muss dieser sogar noch ausgeprägter sein, denn die meisten Radikaldiäten sind stets mit einem beständigen Hungergefühl verbunden. Zumal oftmals eine extrem einseitige Ernährung auf dem Speiseplan steht. Nicht zu vergessen, sind dann auch noch die schweißtreibenden Trainingseinheiten.

Kurze Erklärung: Eine Tubo- bzw. Blitzdiät beinhaltet eine Ernährungsweise, welche in einem kurzem Zeitraum, häufig drei- bis siebentägig, eine Gewichtsreduktion von einem halben bis einem Kilogramm pro Tag möglich macht. Meist werden hier die Kalorienmengen drastisch gesenkt und fettreiche, wie eiweißhaltige Nahrungsmittel gemieden.

Die Kohlsuppendiät

Zu den klassischen Blitzdiäten zählt die Kohlsuppendiät. Innerhalb einer Woche soll es hier möglich sein bis zu sieben Kilogramm abzunehmen. So wird diese Suppe mit einem großen Weißkohlkopf, zwei Paprikas, sechs Zwiebeln, einem Kilogramm Möhren, sowie ein Kilogramm grüne Bohnen und verschiedenen Gewürzen nach Wahl zubereitet.

Bis zum Abend, genauer gesagt bis 18 Uhr, kann diese Kohlsuppe dann so oft den Magen füllen, wie es dem Anwender beliebt. Dazu dürfen dann folgende Lebensmittel zusätzlich auf dem Speiseplan stehen: Am ersten Tag darf zudem Obst den Speiseplan bereichern, allerdings sind Bananen hier Tabu. Der zweite Tag hingegen darf mit einer Kartoffel samt Butter bereichert werden, während am dritten Tag Gemüse und Obst nach Belieben genossen werden darf.

Wobei es jetzt auf die Kartoffeln zu verzichten gilt. Am vierten Diät-Tag sollten dann mindestens drei Bananen gegessen und fettarme Milch getrunken werden. Wobei der fünfte Tag endlich Fleisch auf Tisch bringt. Genauer gesagt, 250 Gramm Hühnchen ohne Haut, Rind oder auch Fisch plus sechs knackige Tomaten. Am sechsten Tag ist es dann gestattet, soviel Fleisch zu essen, wie man mag.

Als Beilage darf Gemüse das Gericht aufpeppen, allerdings gilt es auch hier wieder auf die Kartoffeln zu verzichten. Am siebten und letzten Tag der Kohlsuppendiät stehen dann brauner Reis, Gemüse nach Wahl, sowie ungesüßter Fruchtsaft auf dem Ernährungsplan. Wobei der Anwender an allen Tagen mindestens zwei Liter Wasser trinken sollte.

Die zahlreichen, verschiedenen Diäten, die sich mit dem Abnehmen auf die Schnelle beschäftigen, können durchaus sehr vielfältig sein. So finden sich unter den Klassikern auch die Reis-, sowie die Kartoffeldiät oder die Zitronensaftkur. Viele dieser Radikaldiäten haben zudem stets eines gemeinsam, je höher hier die Gewichtsabnahme ist, desto einseitiger ist der Speiseplan und umso mehr Sport muss getrieben werden. Nachfolgend stellen wir Ihnen noch zwei weitere Blitzdiäten vor:

Blitzdiät aus der Zeitschrift „Vogue“

In der Zeitschrift „Vogue“ lauten die verheißungsvollen Versprechungen so: Sieben Kilogramm sollen Anwender in genau sieben Tagen mit dieser Crash-Diät abnehmen können. Das Essen besteht in diesem Fall aus einer selbst zubereiteten Suppe, welche stets aus Bohnen, Paprika, Karotten, Sellerie, Weißkohl, Tomaten, sowie aus Zwiebeln besteht.

Dieser Speiseplan wird zudem im Wechsel durch Gemüse oder Obst, sowie mageres Fleisch bereichert. Den Durst hingegen dürfen Anwender hier mit ungesüßten Säften, Tees, stillem Wasser oder schwarzen Kaffee löschen. Außerdem empfiehlt die Zeitschrift regelmäßig Sport zu treiben. Wobei sich hier zudem der Hinweis findet, dass der Körper eventuell Schwäche aufweist, so dass das Sportprogramm nicht ganz so intensiv ausfallen sollte.

Crashdiät aus der Zeitschrift „fit vor fun“

Die Zeitschrift „fit vor fun“ verspricht in diesem Fall eine Gewichtsabnahme von zwei Kilogramm über das Wochenende. So beinhaltet hier ein typischer Diät-Tag von insgesamt drei Tagen eine Kalorienaufnahme von 800 bis 1200 kcal täglich. Am Morgen darf der Anwender einen Eiweißshake aus Magermilch, Magerquark, Weizenkeimen, Salz, Wasser, sowie Rapsöl zu sich nehmen.

Am Mittag hingegen darf gebratener Schafskäse auf Ratatouille auf dem Speiseplan stehen, während am Abend eine Suppe aus frischen Tomaten, Dosentomaten, Champions, Brühe, Schnittlauch und Brokkoli den Hunger stillen darf. Auch hier findet sich der Hinweis, dass Anwender zwischen den einzelnen Mahlzeiten immer viel Flüssigkeit zu sich nehmen sollten.

Wobei an einem jeden Tag ein anderes Sportprogramm auf dem Plan steht. So gilt am ersten Tag auf ein Intervalltraining zu setzen. Am zweiten Tag sollte ein Fettstoffwechseltraining in Angriff genommen werden, während am dritten Tag ein Ausdauertraining gestartet werden sollte. Auch bei dieser Diät heißt es, dass das Sportprogramm nur so lange andauern sollte, wie die Körper die Strapazen aushält.

Die Turbodiät

Ein jeder menschliche Körper führt ein Eigenleben. Da kann der Mensch auch noch so einen starken Willen besitzen, auf dieses hat er einfach keinen Einfluss. Bekommt der Körper nicht was er will, zeigt er seine ganz eigenen Reaktionen. Bieten wir ihm also nicht genügend Fette, sowie Proteine an, welche ja meist bei einer Diät rapide heruntergefahren werden, greift dieser auf die vorab angelegten Depots zurück. Leider handelt es sich hier aber nicht um die Fette, sondern um den Glyconspeicher.

Kommt es zum Abbau von Glycon wird zeitgleich eine Menge Wasser aus dem Körper gespült. Oftmals ist es genau diese Entwässerung des Körpers, die bei Radikaldiäten die schnelle Gewichtsabnahme begünstigen.

Dabei ist der menschliche Körper zudem alles andere, als dumm. Dieser merkt sofort, dass jetzt eine Notzeit abricht und arbeitet somit vorsichtshalber erst einmal auf Sparflamme, um sich den mageren Zeiten anzupassen. Wird dem Körper dann wieder Nahrung zugeführt, denkt dieser jetzt mit. So beschert er den Menschen Heißhungergefühle, um auf diese Weise schnell wieder seine Depots zu füllen und wappnet sich so für kommende Hungerzeiten.

Häufig wird dann sogar noch mehr eingelagert und der unschöne Jo-Jo-Effekt wird sichtbar. Wenige Tage nach einer zuvor noch erfolgreichen Blitz-Diät kann es also zur bösen Überraschung kommen, denn häufig zeigt die Waage jetzt ein ganz neues Kampfgewicht an.

Viele Menschen, die eine Turbodiät starten, hoffen meist genau an ihren Problemzonen die unschönen Fettpolster endlich loszuwerden. Oftmals sind die positiven Effekte aber genau an diesen Stellen nur bedingt sichtbar. Wie bereits beschrieben, ist es doch meist nur Wasser, was der Körper hier verliert. Fettzellen hingegen bleiben da wo sie sind und das ein Leben lang.

Gänzlich verschwinden, werden diese niemals, lediglich eine Verkleinerung ist möglich und diese lässt sich nicht einfach in wenigen Tagen in die Wege leiten. Zumal ein punktgenaues Abnehmen an bestimmten Körperstellen ohnehin nicht möglich ist. Wer, zum Beispiel, am Bauch die größte Fettpolster besitzt, wird natürlich an dieser Stelle, während einer Diät, am ehesten sichtbar Abnehmen.

Damit die betreffenden Körperregionen aber deutlich schmaler werden, benötigt es ein spezielles Sportprogramm für die betroffenen Stellen, sowie eine ganzheitliche Umstellung der Ernährung. Wobei Männer es da häufig leichter haben, denn deren Problemzone ist meist der Bauch und dieser lässt sich eher einfach verkleinern, während Frauen hart trainieren müssen, um Po und Beine wieder in Form zu bringen.

Was sagen Mediziner zu der Turbodiät?

Der vorteilhafteste Punkt an einem Blitz ist stets, dass dieser nicht lange anhält und so verhält sich auch mit diesen gleichnamigen Diäten. So sollten diese möglichst genau durchgeführt werden und nur über eine kurze Zeit in Anspruch genommen werden.

Die jetzt entstehende Mangelernährung wird Ihr Körper Ihnen verzeihen, wenn diese wirklich nur von kurzer Dauer ist. Wenden Sie eine solche Crashdiät hingegen längere Zeit an, können Sie davon ausgehen, dass Sie hier mit Ihrer Gesundheit spielen. Wobei aber auch ein kurzzeitiges Blitz-Diäten sich mit Sicherheit negativ auf Ihr Wohlbefinden auswirken wird.

Mangelnde Leistungsfähigkeit, Konzentrationsschwäche, sowie ständige Müdigkeit machen Sie meist schon nach wenigen Tagen bemerkbar, denn der Körper arbeitet jetzt nun einmal nur noch auf Sparflamme.

Menschen, die außerdem regelmäßig diverse Medikamente einnehmen müssen oder aber mit einer Stoffwechselerkrankung zu kämpfen haben, sollten eine Turbodiät nicht ohne ärztliche Rücksprache starten.

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FAQ

Wie funktioniert eine Blitzdiät?

Blitzdiäten zielen darauf ab, in kurzer Zeit einen signifikanten Gewichtsverlust zu erzielen. Meist basieren sie auf einer deutlich reduzierten Kalorienzufuhr und oft auch auf spezifischen Nahrungsmittelgruppen. Es ist wichtig zu beachten, dass, obwohl sie schnelle Ergebnisse liefern können, sie nicht als langfristige Lösung für Gewichtsmanagement und gesunde Ernährung betrachtet werden sollten.

Wie kann ich eine gesunde Blitzdiät durchführen?

Eine gesunde Durchführung einer Blitzdiät erfordert sorgfältige Planung und Überwachung. Wählen Sie eine Blitzdiät, die eine ausgewogene Aufnahme von Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten ermöglicht. Die Diät sollte auch reich an Vitaminen und Mineralstoffen sein. Vergessen Sie nicht, viel Wasser zu trinken, und vermeiden Sie extreme oder einseitige Diäten.

Wie schnell kann ich mit einer Blitzdiät abnehmen?

Das Tempo des Gewichtsverlusts während einer Blitzdiät variiert stark je nach Diätart und individueller Stoffwechselrate. Einige Menschen können in einer Woche mehrere Kilo abnehmen, aber es ist wichtig zu beachten, dass schneller Gewichtsverlust oft mit einem höheren Risiko für einen Jojo-Effekt verbunden ist.

Wie wirkt eine Blitzdiät auf meinen Stoffwechsel?

Blitzdiäten können den Stoffwechsel beeinflussen, da der Körper auf den plötzlichen Rückgang der Kalorienzufuhr reagiert, indem er seine Stoffwechselrate senkt, um Energie zu sparen. Dies kann den Gewichtsverlust verlangsamen und das Risiko eines Gewichtszunahme nach Beendigung der Diät erhöhen.

Wie kann ich den Jojo-Effekt nach einer Blitzdiät vermeiden?

Um den Jojo-Effekt nach einer Blitzdiät zu vermeiden, ist eine allmähliche Wiedereinführung von Kalorien in Ihre Ernährung notwendig. Darüber hinaus sollten Sie eine ausgewogene und nährstoffreiche Ernährung beibehalten und regelmäßig körperliche Aktivität in Ihren Alltag einbauen.

Wie kann ich meinen Körper auf eine Blitzdiät vorbereiten?

Bevor Sie mit einer Blitzdiät beginnen, ist es ratsam, Ihren Körper darauf vorzubereiten. Dies könnte bedeuten, einige Tage vor Beginn der Diät eine ausgewogene und gesunde Ernährung zu befolgen, viel Wasser zu trinken und sicherzustellen, dass Sie genügend Schlaf bekommen.

Wie kann ich sicherstellen, dass ich während einer Blitzdiät genug Nährstoffe bekomme?

Während einer Blitzdiät ist es essentiell, sicherzustellen, dass Sie ausreichend Nährstoffe erhalten. Dies könnte durch die Auswahl nährstoffreicher Lebensmittel, die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln und die regelmäßige Überwachung durch einen Gesundheits-Fachmann erreicht werden.

Wie kann eine Blitzdiät meine Energielevel beeinflussen?

Eine Blitzdiät kann zu Beginn zu Müdigkeit und Energiemangel führen, da Ihr Körper sich an die reduzierte Kalorienaufnahme anpasst. Es ist wichtig, auf ausgewogene Nahrungsmittel zu setzen, um den Energiebedarf so gut wie möglich zu decken. Zudem kann eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr helfen, das Energielevel zu stabilisieren.

Wie kann ich nach einer Blitzdiät mein Gewicht halten?

Um das Gewicht nach einer Blitzdiät zu halten, ist es wichtig, die Essgewohnheiten langfristig zu ändern. Eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung in Kombination mit regelmäßiger körperlicher Aktivität kann dazu beitragen, das erreichte Gewicht zu erhalten. Es ist ebenso ratsam, regelmäßige Mahlzeiten zu sich zu nehmen und den Verzehr von hochverarbeiteten, zuckerreichen Lebensmitteln zu minimieren.

Wie unterscheidet sich eine Blitzdiät von einer langfristigen Diät?

Im Gegensatz zu einer Blitzdiät, die auf schnellen Gewichtsverlust abzielt, konzentriert sich eine langfristige Diät auf stetige und nachhaltige Veränderungen der Ernährungs- und Lebensgewohnheiten. Eine langfristige Diät bietet in der Regel eine größere Vielfalt an Nahrungsmitteln und legt Wert auf eine ausgewogene Nährstoffzufuhr. Darüber hinaus kann sie dazu beitragen, das Risiko von Gesundheitsproblemen zu reduzieren, die mit extremen Diäten verbunden sind.

Fazit

Blitzdiäten können eine verlockende Option sein, um schnell Gewicht zu verlieren, besonders wenn man unter Zeitdruck steht oder ein wichtiges Ereignis bevorsteht. Jedoch ist es wichtig, die potenziellen Risiken und die Nachhaltigkeit solcher Diäten zu berücksichtigen. Langfristige Erfolge in Sachen Gewichtsverlust und Gesundheit erfordern oft eine umfassende Änderung des Lebensstils, einschließlich ausgewogener Ernährung und regelmäßiger Bewegung. Blitzdiäten können eine kurzfristige Lösung sein, aber sie sind kein Ersatz für eine gesunde und ausgewogene Ernährungsweise