Ernährung und Abnehmen: Das Ratgeber-Magazin

Intervallfasten erklärt: Methoden, Studien und ein alltagstauglicher Einstieg

Frühstück mit Haferflocken und Beeren neben einer kleinen Uhr [Bildinhalt mit KI erstellt]

Intervallfasten bedeutet, Essenszeiten und längere Essenspausen nach einem wiederkehrenden Muster zu planen. Es kann beim Abnehmen helfen, wenn dadurch die…

5:2-Diät im Alltag: Wochenplan, Mahlzeiten und realistische Erwartungen

Bei der 5:2-Diät wird an zwei Tagen pro Woche deutlich weniger Energie aufgenommen, während an fünf Tagen gewöhnliche, ausgewogene Mahlzeiten…

Dinner Cancelling: Ablauf, Studien und Alternativen zum Abendfasten

Dinner Cancelling: Wirkung und Risiken des Abendfastens [Bildinhalt mit KI erstellt]

Dinner Cancelling bedeutet, das Abendessen wegzulassen oder die letzte Mahlzeit deutlich vorzuverlegen. Das kann beim Abnehmen helfen, wenn dadurch die…

16:8-Diät im Alltag: Essenszeiten, Tagesplan und wissenschaftliche Grenzen

Bei der 16:8-Diät liegen alle kalorienhaltigen Mahlzeiten und Getränke in einem täglichen Zeitfenster von acht Stunden; anschließend folgen 16 Stunden…

More Nutrition im Check: Zutaten, Proteinbedarf und Gesundheitswerbung

Glas mit hellem Proteinshake neben einer Schale Pulver [Bildinhalt mit KI erstellt]

More Nutrition lässt sich nicht pauschal als gesund oder schädlich bewerten. Die Marke verkauft unterschiedliche Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel. Entscheidend sind…

Sauerkrautsaft: Wirkung, Nährwerte und Grenzen bei Verdauungsbeschwerden

Sauerkrautsaft: Wirkung & Anwendung [Bildinhalt mit KI erstellt]

Sauerkrautsaft ist ein milchsauer vergorenes Lebensmittel, kein nachgewiesenes Entgiftungs- oder Heilmittel. Manche Menschen bemerken nach dem Trinken eine Veränderung der…

Bananen-Diät: Wirkung, resistente Stärke und ein sinnvoller Tagesplan

Bananen-Diät im Check: Sinnvoll? [Bildinhalt mit KI erstellt]

Die Bananen-Diät hat keinen nachgewiesenen besonderen Abnehmeffekt, der sich allein durch den Verzehr von Bananen erklären lässt. Bananen können eine…

Stoffwechsel aktivieren: Was Bewegung, Ernährung und Schlaf wirklich bringen

Bunter Gemüseteller mit Hülsenfrüchten und Vollkornreis [Bildinhalt mit KI erstellt]

Den Stoffwechsel zu aktivieren bedeutet im Alltag vor allem: dich regelmäßig bewegen, ausreichend essen, Muskeln erhalten und erholsamen Schlaf ermöglichen.…

Schonkost bei Durchfall: Was essen, was trinken und wann zum Arzt?

Schale mit gekochtem Reis und gedünsteten Karotten [Bildinhalt mit KI erstellt]

Bei Durchfall geht es zuerst darum, verlorene Flüssigkeit und Elektrolyte zu ersetzen. Sobald du wieder Appetit hast, kannst du in…

Vitamine und Mineralstoffe für die Fettverbrennung: Nutzen und Grenzen

Paprika, Brokkoli, Beeren und Eier auf einem Küchentisch [Bildinhalt mit KI erstellt]

Vitamine und Mineralstoffe sind für einen normalen Stoffwechsel notwendig. Sie verbrennen aber nicht automatisch Körperfett und liefern selbst keine Kalorien.…

Glyx-Diät erklärt: Wirkung, glykämische Last und ein praktischer Tagesplan

Glyx-Diät: Sinnvoll oder Mythos? [Bildinhalt mit KI erstellt]

Die Glyx-Diät bevorzugt Lebensmittel mit niedrigem glykämischem Index. Sie kann eine hilfreiche Orientierung bei der Auswahl von Kohlenhydraten sein, ist…

Mounjaro und Ernährung: Welche Lebensmittel Beschwerden verstärken können

Arzt und erwachsener Patient besprechen Unterlagen in einem Sprechzimmer [Bildinhalt mit KI erstellt]

Unter Mounjaro sind nicht pauschal fünf Lebensmittelgruppen verboten. Tirzepatid kann Übelkeit, Durchfall, Verstopfung und Völlegefühl verursachen. Große, sehr fettreiche Mahlzeiten,…

Ozempic und Anti-Aging: Was die Forschung zur biologischen Alterung zeigt

Neutrale Arzneimittelschachteln und ein geschlossener Injektionspen auf einem Apothekentisch [Bildinhalt mit KI erstellt]

Ozempic ist kein zugelassenes Anti-Aging-Medikament. Semaglutid verändert in einer kleinen Studie bestimmte Alterungsmarker; damit ist weder eine tatsächliche Verjüngung noch…

Abnehmspritze: Wie lange dauern Gewichtsabnahme und Behandlung?

Wie lange eine Abnehmspritze bis zu 5, 10 oder 20 Kilogramm Gewichtsverlust braucht, lässt sich nicht verlässlich vorhersagen. Die Behandlung…

Ingwertee-Diät: Wirkung, Zubereitung und Grenzen beim Abnehmen

Ingwer ist schon seit Jahrtausenden wegen seiner wohltuenden Eigenschaften in den unterschiedlichsten Kulturen bekannt. Sein mild würziger Geschmack wird als…

Stoffwechsel in den Wechseljahren: Was Ernährung und Bewegung leisten

Stoffwechsel ankurbeln in den Wechseljahren [Bildinhalt mit KI erstellt]

Wer den Stoffwechsel in den Wechseljahren unterstützen möchte, sollte vor allem Muskeln erhalten, regelmäßig aktiv sein und ausreichend nährstoffreich essen.…

Jo-Jo-Effekt nach Abnehmspritzen: Studien, Verlauf und nächste Schritte

Nach dem Absetzen einer Abnehmspritze nehmen viele Menschen wieder zu. Studien mit Semaglutid und Tirzepatid zeigen im Durchschnitt eine deutliche…

Wegovy-Konkurrenz aus China: Mazdutid, Studien und die Preisfrage

Wegovy bekommt Konkurrenz durch in China entwickelte und dort zugelassene Arzneimittel. Daraus folgt aber noch kein günstigeres, in Deutschland verfügbares…